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體育手抄報里的內容（附名言+名人故事）
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| 【1】體育運動的定義 | 【4】學校運動會小知識 |
| 【2】體育運動小常識 | 【5】體育運動的名言短句 |
| 【3】有氧運動小知識 | 【6】體育名人的勵志故事 |
體育運動的定義
簡介
體育運動是在人類發展過程中逐步開展起來的有意識地對自己身體素質的培養的各種活動。采取了各種走、跑、跳、投以及舞蹈等多種形式的身體活動，這些活動就是人們通常稱作的身體練習過程。
其內容豐富，有田徑、球類、游泳，武術、健美操、登山，滑冰，舉重，摔跤，柔道，自行車等多種項目。“國家鼓勵、支持優秀民族、民間、民俗傳統體育項目的發掘、整理、保護、推廣和創新，定期舉辦少數民族傳統體育運動會。”新修訂的體育法就傳統體育項目的傳承發展作出明確規定。
意義
體育運動具有強身健體、娛樂，另外還有教育、政治、經濟等功能。也可以說所處的歷史階段不同，體育就具有不同的功能，但是自從體育產生以來，強身健體及其娛樂自始至終是體育的主要功能。體育是一種復雜的社會文化現象，以身體活動為基本手段，增強體質、增進健康及其培養人的各種心理品質為目的。尤其是隨著社會經濟的發展，人們的生活水平得到了提高，人們對精神方面的需要高于對物質方面的需要。人們對于體育的認識不只限于強身健體的方面，希望通過體育活動的參與得到更多的精神享受。例如，人們觀看體育比賽，優美的體育動作，扣人心弦的競賽等都給人們以美的享受，還有在比賽現場，隨著比賽的進行，人們可以大聲的叫喊，可以盡情的發泄自己的情感，使人們在精神上有一種輕松感。一次成功的射門，一個漂亮的投籃，隨著快節奏的音樂跳健美操等，不只是健身，更重要的是給人們的一種精神與神經方面的釋放感，愉快感、成就感和心情的舒暢感。這些都是體育帶給人們精神方面的價值。生活水平越高，人們越是注重體育精神層面的價值。
另外，體育也有助于培養人們勇敢頑強的性格、超越自我的品質、迎接挑戰的意志和承擔風險的能力，有助于培養人們的競爭意識、協作精神和公平觀念。一些體育活動和體育賽事對豐富人們的文化生活，弘揚集體主義、愛國主義精神，增強國家和民族的向心力、凝聚力，都有著不可缺少的作用。體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。
體育精神
一、體育精神的概念
體育精神目前沒有非常明確的解釋條目，但是體育精神應該包含奧林匹克所倡導的公平、公正、公開精神，以及拼搏進取、團結協作、創新爭先、愛國主義、集體主義、求真務實等內容。
有人指出，體育精神是一種文化意識和形態，是通過體育運動而形成并集中體現出人類的力量、智慧與進取心理等教育意義，進而能夠指導和影響人類的生活方式和體育實踐。體育精神也有積極的.教育和引導作用。體育可以帶領人們積極參與競爭，提升進取意識，體育競爭還能激發民族自信心和愛國熱情，體育運動的開展重視契約意識、誠信意識、規則意識、協同意識。體育運動的開展可以加強交流，增進團結。
二、體育精神的教育影響
（一）競爭交流
我們中國的傳統體育項目，例如武術、太極等都強調的是天人合一，自身與外界的一個平衡和體會，而西方體育，例如橄欖球、跆拳道等重在競爭和對抗，不同的體育項目，不同的體育課程，不同的體育社團，在高校開展的過程中，學生要學會的是在競爭中交流，讓不同的體育色彩競爭、交融、互補。尤其是在如今這么一個開放的時代，從最初的籃排足，到如今旱地冰球、腰旗橄欖球、跆拳道、擊劍、高爾夫等越來越多的新興體育項目走入校園，體育精神也從簡單的體育課程教育，逐漸在學生越來越多的學生體育社團，越來越豐富的體育賽事等過程中展現。體育弘揚的競爭拼搏精神，通過不同的載體融入到學生的學習和生活中，更是滲透到學生心里內化成競爭交流的精神。
（二）契約誠信
體育二字的內涵，體是育的載體，也就是通過身體活動來進行教育的實踐。倫敦奧組委負責人說，首先體育教會孩子們如何在規則的約束下去贏，接下來教會孩子們如何體面并且有尊嚴地輸。任何一項體育項目，都是在一定的游戲規則下進行，都必須在首先確定競賽辦法，競賽秩序的前提下開展，包括裁判的判決，都基于項目本身的規則。大學體育的開展，通過體育課程，體育競賽教會學生的是體育的規則意識，贏得起放得下，尊重對手，尊重裁判，尊重比賽。我們培養的學生最終都將走向社會，面對社會與經濟的挑戰，契約精神與誠信將是他們在工作中一項十分可貴的品質可以受益終身。
（三）民族愛國
體育向來是最能團結廣大人民群眾的有效載體。每一次的奧運會，每一次的五業星紅旗冉冉升起，每一次義勇軍進行曲高奏，無論是身在比賽現場，還是通過網絡媒體，亦或是賽后的重溫，都能讓一位普通的百姓熱血沸騰。我們的群眾，不缺乏愛國熱情，不缺乏民族氣節，只是需要一個正確有效的渠道去宣泄，去展示。
（四）團結協作
體育精神中有一項十分重要的內容就是團結協作。集體項目的開展，每一個角色所處的地位和作用均有所不同，要想贏得比賽取得最終勝利，需要的是全員的出色表現。體育場向來不是個人的秀場，體育追求的是戰術的配合和集體的協作。哪怕是一些個人項目，也離不開隊友的陪練和成長道路的付出。
體育運動小常識
參與體育運動的好處
在生理上
1、堅持運動對人體各方面都有很大的作用，體育鍛煉有利于人體骨骼、肌肉的生長，很多想長高的朋友可以多運動。增強心肺功能，改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利于人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2、減低兒童在成年后患上心臟病，高血壓，糖尿病等疾病的機會。
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，并及時做出協調、準確、迅速的反應；使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
體育鍛煉能改善神經系統的調節功能
在心理上
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力。
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作。
3、舒展身心，有助安眠及消除讀書帶來的壓力。
4、很多堅持鍛煉的朋友心情都很愉快，并沒有什么煩惱或困苦，這是因為體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展。
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
運動前的注意事項
1、必要的熱身
要知道，這可不是梳一下辮子、喝杯水的時間，這是在開始運動前的必要過程。當肌肉越松弛時，它們也更容易被駕馭和擴展，做這些運動將使你減少受傷機會，因此，花上5分鐘的時間，讓你的身體完全地活動開，有稍稍出汗的感覺是最好的。你需要明白這一步是你健身鍛煉的良好開端。
2、極為必要的伸展運動
生活中總有一些事情做來十分容易，但是，在健身練習之后的伸展運動并不是這樣簡單。當你鍛煉一處肌肉的時候，它會變得緊繃而縮短，伸展運動就是幫助你放松肌肉，從而防止第二天的肌肉酸痛。需要注意的是：做這個動作的最好時間是在你完成熱身運動之后，同時，持續每個動作20-30秒，這將有助于肌肉松弛，使你獲得一個更有意義的伸展運動。
3、進餐后不宜運動
進餐后需要較多的血液流到胃腸道，幫助食物消化與養分吸收，如果這時參加運動就會造成血液流向四肢，妨礙胃腸的消化，時間一長就會導致疾病。體弱者進餐后血壓還會降低，稱為餐后低血壓，外出活動容易跌倒。長期餐后運動容易得盲腸炎。飲酒后不可進行游泳等運動項目。
4、在不適當的地點運動會帶來傷害
由于運動的.基本功能是通過呼吸從外界攝入大量新鮮氧氣，以滿足健康的需求，故運動前一定要選擇好地點，以平坦開闊，空氣新鮮的公園、河灘、體育場等處最佳。
5、不要在情緒不好的時候運動
運動不僅是身體的鍛煉，也是心理的鍛煉。當你生氣、悲傷時，不要到運動場上去發泄。運動醫學專家的解釋是：人的情緒直接影響著身體的生理機能，而情緒的變化又產生于大腦深部，并擴散到全身，在心臟及其他器官上留下痕跡，這種痕跡將影響人體機能的健康。
6、選擇最佳運動量
選擇最佳運動量的方法很多：例如指數評定法、心率評定法、庫珀評定法、菲克斯評定法、疲勞評定法、簡便評定法、階段評定法等等。由于每一個人的實際情況千差萬別，安靜心率相差15—30%，甚至更多，所以選擇最佳運動量應根據自己的年齡、性別、職業特點、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環境、目的任務等不同情況來決定。
7、運動時候應穿著寬松、柔軟的運動服和運動鞋。
8、要做熱身活動，人體由安靜狀態過渡到運動狀態需要一個適應過程。因此，要在開始運動前進行熱身練習，對肌肉、韌帶和關節等進行拉伸，有助于提高運動能力，減少或避免運動傷害事故的發生。
9、跑前不要吃過于油膩的食物，在運動過程中會增加腸胃負擔，造成惡心嘔吐等。
10、運動前要保持充足的睡眠和休息，這樣可以保證更好的運動質量。
運動中的注意事項
1、要根據自身實際情況確定合理的運動負荷，循序漸進增加運動量，量力而行，不要進行劇烈的運動，超出身體承受能力的負荷，這樣容易對身體造成傷害。
2、選擇適合自己的運動項目，如跑步、打羽毛球等，運動中如出現身體不適癥狀，要停止運動或調整運動節奏。
3、運動中要專心，不要再做其他的事，因為畢竟人體是在運動狀態，就像是一個駕駛證在開車，做其他的事容易發生安全事故。有的人邊運動邊看手機，發生磕碰是分分鐘的事。
4、運動中人體的心跳和呼吸頻率要比平時快的多，不要一下子讓自己的心率和呼吸頻率提升太快，要逐漸增加運動強度，總體的順序是由慢到快，再由快到慢。
運動強度逐步的增加是一個健身的好方法，但是高強度的運動不適合在開始健身就常識，這也是對于哪些長久練習的人來說的。
可能會出現以下的情況：在達到某種程度后你通常進入一個停滯的狀態，而大部分人可能會認為“我并沒看到身體的任何變化”——于是他們會加快步伐，給自己制造更大的挑戰：加大運動量，以期達到使身體有所改變的效果。然而，此時你的迫切心情卻讓你步入了誤區。你最好逐步地提高運動的持續時間和程度。你可以從20分鐘延長到30分鐘，把你用的5磅重量的啞鈴改換為8磅的。只是你不必一次性地同時做到，時間和強度取其中之一就好了。過一段時間之后，你最終會驚喜地發現：你的肌肉又開始充滿了新的活力。
（要做橄欖型的運動方式，從低強度慢慢增加到高強度，然后再慢慢降低到低強度）
5、運動過程中要注意保持用鼻子呼吸，不要大口喘氣，要注意呼吸的深度，不要進行短促快速的呼吸。
6、運動量不要太大，有的人平時不運動，突然一下子連續運動幾個小時，這樣非常不好，一定要控制好運動量，量力而行。
7、運動中如果出汗過多，要及時補水，太劇烈的運動還要考慮飲用運動飲料，補充電解質。如果身體電解質紊亂，容易導致肌肉抽筋，心跳不規律。補液的時候要注意，少量多次，不要一次喝太多。
8、如果運動過程中身體某些部位有劇烈的疼痛，那要趕快停止運動，找個地方休息一下看看身體有沒有緩解，如果遲遲沒有改善，建議去看一下醫生。
9、不要超負荷的舉重
在你過了30歲之后，你就會驚嘆歲月不饒人，但是即使這樣，你也別直接沖到健身房，然后拿起啞鈴開始無止境的鍛煉自己的身體。
你需要慢慢地開始，并循序漸進地增加運動量，健身教練會告誡你：慢慢來是鍛煉的關鍵。因為你可能想象不到運動之后的24-48小時之內，將會感到怎樣的痛苦，因此開始的時候需要慎重一點。另外，如果你盲目地試圖舉起超過身體負荷的重量，就有可能導致肌肉拉傷、扭傷，甚至傷及背部。這么看來選擇3-6磅的重量會比較適合，通常重復動作15-20次，如果你希望更快地獲得堅實的肌肉，也可以選擇稍重些的重量但只要重復8-12次就可以了。記住不要急于求成，有節制地完成你的練習，才會達到好的效果。
10、不要過激運動
既然健身的目的是為以后一直堅持下去，那么你就不要期望一下就拿到“金牌”因此，當你發覺自己的心跳如此之快，以至不能一口氣說完一句話時，就意味著你的運動過激了，許多教練認為這就是大多數人半途而廢的首要原因。因為一旦他們感到運動帶給他們的不適時，他們就很難再堅持下去了。
另外，如果你認為自己的體質不佳，你可以選擇一些較輕松的鍛煉動作去完成。不想到健身房去的人，可以選擇適宜的有氧操錄像帶，學習如何入門和提高動作的協調性，也是不錯的方法。不管怎樣，只要你不過分給自己壓力，并持之以恒，你就會從中受益。
11、動作頻率不要太急
當你正擠出時間完成你的鍛煉計劃時，你可能會冒險地加快動作頻率，并且不顧身體的反應而堅持練習。尤其像舉重之類的鍛煉，如果你做得太快，劇烈的動作會使你的肌肉超出負荷，從而容易受到傷害，因此，這里有一個簡單的規則：2秒舉起，4秒放下，是你總該保持的有節奏的動作起落，要知道，你做得越慢，收到的效果會越好。
運動后的注意事項
1、劇烈運動時和運動后不可大量飲水
劇烈運動時，體內鹽分隨大量的汗液排出體外，飲水過多會使血液的滲透壓降低，破壞體內水鹽代謝平衡，影響人體正常生理功能，甚至還會發生肌肉痙攣現象。由于運動時，需要增加心跳、呼吸的頻率來增加血液和氧氣，以滿足運動需要。而大量飲水會使胃部膨脹充盈，妨礙膈肌活動，影響呼吸;血液的循環流量增加，加重了心臟負擔，不僅不利于運動，還會傷害心臟。
此外，大量飲水會使胃酸濃度降低，影響食物消化。長期大量運動后飲水容易得胃病。
2、整理運動的好處
整理活動，是指在體育鍛煉后所采用的一系列放松練習和運動后按摩等恢復手段，目的是消除疲勞，恢復體能，提高鍛煉效果。
整理活動可以使緊張的肌肉得到放松，在運動中，肌肉毛細血管大量開放，肌肉高度緊張。如果激烈運動后立即靜止不動，肌肉內淤積的血液就不能及時流回心臟，肌肉僵硬，疲勞不易消除。相反，運動后做一些整理活動，使運動慢慢緩和下來，或通過按摩擠壓肌肉和穴位，就可以使肌肉得到充分的放松和休息。
3、運動后營養的補充與恢復
運動員經常是每天都要訓練，接近比賽時甚至一天訓練兩次，參加比賽也經常需要一天連續出賽兩三次，包括預賽、準決賽、和決賽，例如田徑和游泳；或是在短短數天中每天連續出賽，例如籃球。這時運動后的營養補充就變得非常重要，對于下次練習的成效或是比賽的結果有絕對的影響。對運動員而言，運動后的恢復不應該是順其自然，而應該是主動積極的補充運動所消耗的能量和營養，為緊接而來的比賽或訓練做好準備。
4、運動后的營養補充著重于三方面：
第一方面：補充因流汗而損失的水份和電解質
第二方面：補充運動中消耗的肝醣(glycogen)
第三方面：修復受傷的肌肉和組織
5、運動后不能立即洗澡
運動后立即洗澡會導致心臟和腦部供血不足以致于頭暈眼花渾身無力，還會由于身上的乳酸積累過多使全身酸痛。
6、劇烈運動后不能馬上坐下或蹲下。這樣會導致心腦血管回流不暢，嚴重者還會出現眩暈、休克等情況發生，必須足夠重視。
7、運動后不能馬上洗澡，否則會對身體造成傷害，最好運動過后半小時待機體恢復正常狀態后再洗澡；
8、運動后，應適當安排慢走、抖動、拉伸等放松活動，以加速肌體恢復和預防運動損傷。
9、冬天運動后要趕快穿上衣服，注意保暖，稍不注意就容易感冒。
10、剛運動完不要立馬去吃飯，盡量在一個小時以后才開始進食，最低不能少于半個小時，并且剛開始不要吃太干的食物，可以稍微先喝點熱水或者喝點湯，潤潤嗓子和腸胃，再開始吃主食。
有氧運動小知識
有氧運動的好處
有氧運動的目的在于增強心肺耐力。在運動時，由于肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地供應氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中的廢物。而這持續性的需求，可提高心肺的耐力。當心肺耐力增加了，身體就可從事更長時間或更高強度的運動，而且較不易疲勞。
常見的有氧運動
常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恒常運動，是持續5分鐘以上還有余力的運動。
做有氧運動的注意事項
誤區一：鍛煉時間越長，越該多吃
大部分健身愛好者認為，進行長時間的鍛煉之前，要吃足夠多的食物，然后再揮汗如雨燃燒掉這些熱量。其實，他們多攝取的這部分食物需要多進行兩個小時的有氧運動（如跑步）才可以消耗掉。而運動時間過長，會導致訓練過度和運動損傷。所以，鍛煉前只攝取適量的食物即可。
誤區二：負重鍛煉效果好
有的人進行心肺功能鍛煉時攜帶重物，如雙手握住一對啞鈴，其實不僅會減少熱量燃燒，而且會破壞身體平衡，甚至造成損傷。最佳的方法是增加鍛煉強度，而不是增加阻力。
誤區三：每天練相同的項目
如果每天重復同一個項目，身體會逐漸適應，但燃燒掉的熱量會越來越少。最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進行，健身效果更好。
誤區四：放棄短時間的鍛煉
其實，10分鐘的有氧運動也有用。只要見縫插針，充分利用時間，可以積少成多。比如，早中晚各抽出10分鐘跑步，比完全不動要好。
誤區五：邊鍛煉邊看書或電視
如果你這么做，說明鍛煉強度沒達到要求。鍛煉時應集中注意力，以保證每個動作都正確。
適合學生的有氧運動
有氧運動是一種可以提高心肺健康和身體素質的.運動方式。對于學生黨來說，適合的有氧運動訓練包括以下幾種：
跑步：跑步是一種簡單易行的有氧運動，可以隨時隨地進行。可以在晨跑、晚跑、上學路上跑等多種場景下進行，對提高心肺健康和耐力有很好的效果。
跳繩：跳繩是一種簡單的有氧運動，需要的設備也很簡單，可以隨時隨地進行。跳繩能夠鍛煉全身肌肉，提高心肺功能和協調性。
游泳：游泳是一種全身運動，對身體各個部位都有鍛煉作用，同時能夠提高心肺功能和耐力。游泳還有很好的放松身心的作用。
騎車：騎車是一種低沖擊性的有氧運動，適合長時間進行。騎車能夠提高心肺功能和耐力，同時鍛煉大腿、臀部等肌肉。
健身操：健身操是一種跟隨音樂進行的有氧運動，適合學生黨在校內或者社區的健身房進行。健身操能夠鍛煉全身肌肉，提高心肺功能和協調性。
學校運動會小知識
定義
學校體育運動競賽的一種重要形式，主要指每年春秋兩季的田徑運動會，簡稱校運會。學校運動會有多方面的教育意義，可以全面檢閱學校田徑運動開展情況，檢查教學和訓練成果，推動學校群眾性體育活動的開展，促進運動技術水平的提高；同時，還可以培養學生奮發向上、遵守紀律、集體主義和榮譽感等品質，并具有振奮師生精神，活躍學校生活等作用。中國學校的運動會，始于1890年前后上海圣約翰書院舉辦的以田徑為主的運動會。以后逐漸發展到大城市的中等和高等學校。中華人民共和國成立后，學校運動會在城市和鄉村各級各類學校中普遍開展，并日益成為學校的傳統活動和學校教育生活中一項重要內容。
運動項目：
一般有60米或50米短跑，100米，200米，400米，800米中長跑，1500米長跑，立定跳遠，投擲實心球，投擲壘球，4x100接力，4x200接力，跳高，跳遠等項目。
校園運動會意義：
運動會的是一種重要形式，它有多方面的教育意義，可全面檢閱學校田徑運動開展情況，檢查教學和訓練成果，推動學校群眾性體育活動的開展，促進運動技術水平的提高；同時還培養學生奮發向上、遵守紀律、集體主義和榮譽感等品質，并具有振奮師生精神，活躍學校生活等作用。
為什么開展校園運動會
一、弘揚體育精神
學生作為國家未來的主力軍，“更高、更快、更強”的體育精神一定要必須具備。體育精神不僅僅是要求學生們強身健體，更是要求學生在精神層面追求卓越，不拋棄、不放棄、勇于挑戰自己的極限才是最勇敢的自己。譬如你運動會堅持跑完了三千米，雖然不是第一名，但是你已經完成了比賽，不屈不撓的毅力是你最大的收獲，精神方面已經取得了對自己的勝利。
二、體育教學成果的展示
體育作為學校教學活動的重要組成部分，每年一度的運動會是學校體育教學成果對世人的展示。不知你有沒有發現，每當學校運動會開幕式的時候，都會有上級教育部門領導致辭，學校也會適時邀請學生家長到運動會現場觀看比賽，更有甚者會邀請當地媒體到運動會現場做直播，這些不僅很好的展示了學校的體育教學成果，也借舉辦運動會的機遇為學校做足了宣傳，何樂而不為。
三、增強學生的集體榮譽感與凝聚力
每年一度的運動會應該是學生們增強集體榮譽感與凝聚力的最佳時節。看著自己的同班同學在賽場上揮灑汗水，積極為班集體爭奪榮譽，賽場下的我們或許比他們還著急，嘶聲吶喊，奮力搖旗，恨不得跑道上的人換成自己。當班級的名次不是很靠前時，同學們踴躍報名參賽，誓死守護集體榮譽。當運動會閉幕之后你會發現，原來自己的班級體有這么多可愛的同學，班集體變得更有凝聚力。
四、鼓勵學生鍛煉身體
身體是革命的本錢，有一個好的身體是走向成功的基礎。運動會期間你會發現自己和參賽同學的差距，原來他跑得這么快啊，我也應該努力，以后每天都要來操場鍛煉身體，爭取下次也能參加運動會并拿到名次，成為班里人人崇拜的體育英雄。
五、展現體育健兒的魅力
運動會是運動健兒們展示自己魅力的最佳場合。在人們傳統的印象中，學習基礎薄弱的學生才會選擇練體育。每天看到體育生在操場上奔跑，其實他們是在追逐夢想，用自己的優勢來彌補自己的弱勢，這是一批最聰明的學生。體育生可以借運動會的機會向其他人展示：我很強，我有夢想，我每天都會揮灑汗水，運動會是我們的舞臺，我們最有魅力。
運動會前的備戰指南
●運動會賽前準備
運動或比賽前，學生應注意保持良好的睡眠和體力的積蓄，賽前應控制過多的飲食和飲水，更不得飲酒。
運動會上運動員不佩帶首飾、手表，不帶鑰匙等其它物品進場。
比賽前30 --40分鐘可以飲200ML葡萄糖水濃度40%。另外吃三片維生素C。不要吃巧克力。
運動前要做好準備活動.提高肌肉的力量、彈性和靈活性，同時提高關節韌帶的機能，增加韌帶的彈性，使關節腔內的滑液增多，從而防止肌肉和韌帶的損傷。
比賽結束后，不要立即停下來休息，要堅持做好放松活動，例如慢跑等，使心臟逐漸恢復平靜。不要馬上大量飲水、吃冷飲，也不要立即洗冷水浴。要做好整理活動和放松活動。
沒有比賽項目的同學不要在賽場中穿行、玩耍，要在指定的地點觀看比賽，以免被投擲的鉛球、標槍等擊中，也避免造成人員傷亡。
●運動中防止扭傷的自我防護
認真做好運動前的準備活動。田徑運動很容易造成肌肉、關節和韌帶損傷，尤其下肢受傷的機會更多。防止的有效辦法是賽前的準備活動, 準備活動越充分越不容易受傷。可在慢跑的基礎上對肩關節、肘關節、背腰肌肉、腿膝踝關節等部位進行活動，強化肌肉韌帶的力量，提高機體的靈敏性和協調性，從而防止受傷，也可提高運動成績。
要正確掌握各種運動的動作要領。運動的動作要領是根據身體各部分的機理特征科學總結出來的，違背了動作要領，采取一些不宜的違背科學的動作，就有可能造成身體部位的損傷。學生在運動或比賽中應根據老師教導的動作要領，認真體會和掌握，切不可盲目隨意，自行其事。
做好場地設備的檢查，加強安全防護。運動或比賽之前，老師應對場地設施進行認真檢查，運動或比賽時，在各個環節配置人員做好互相防護。
●運動中幾種情況的自我把握
在中長跑運動中，容易發生腹痛情況，多因準備活動不充分，主要是由胃腸痙攣引起，此時學生切不可緊張，可用手按住痛的部位，減慢跑速，多做幾次深呼吸，堅持一段時間，疼痛就會消失。如果疼痛劇烈，應停止運動。
注意劇烈運動后的“重力休克”。此種情況主要是劇烈運動中的突然停止引起，多是賽跑后立即坐下或躺下，造成腦部和其他部位缺血、缺氧。因此，賽后必須以逐步減少運動量來過渡，用慢跑、行走、放松體格及深呼吸運動來達到這一目的。
在運動中，如發生面色蒼白、嘴唇發紺、高度呼吸困難、胸悶、腳痛、背痛、以及嚴重的四肢無力、頭暈、氣短、出冷汗等，或出現對自己的動作難以控制等癥狀時，應立即停止或禁止運動的進行，必要時至醫務室診治。
運動或比賽后，應做好放松活動，以盡快恢復體力和肌肉的力量。其方法是對身體各部分進行放松性的抖動、拍打，雙人合作互相按摩等。
●運動及比賽前的飲食
運動前應以高醣類、低脂肪的食物為主。例如面包、飯、面、和水果等，這些食物容易消化，又能提供醣類，作為運動時的能量來源。
高纖維的食物容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化，有些高纖維的食物也富含醣類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，如果這些食物會使你在運動中感覺不舒服，應該避免在運動前吃這些食物。
致運動員的加油詞
●致跳高運動員：
①助跑，你平穩矯健；起跳，你輕盈自信；落地，你完美優雅。你如一只雁，以最美的姿態帶給我們最真切的感動。祝賀你，你跨過了那道桿，也跨出了你的`驕傲，掌聲非你莫屬。
②在步伐優美的助跑后，一躍，身體在空中劃出一道弧線，迅速沉身，收腳過桿。真是優美的跳高姿勢。每一次，都是挑戰，是超越。為了每一次超越喝彩。
③一根竹竿，決定了你的命運。是喜是悲，全在一瞬間。你矯健的身軀，像一顆流星，劃過寂靜的黎明。柔軟的鋪墊，融入了你所有的快樂。
④一根細桿橫放在半空中，它很細，但卻像你生命中的坎，不要害怕，不要害怕，只要你有決心，只要你有信心，這又算什么？沒有經歷過坎坷就不會有成功的喜悅，一次又一次的戰勝，一次又一次地超越自己，加油，試著跳過你面前的障礙。燃燒你的青春！
●致跳遠運動員：
①你縱身一躍，留下美麗的彩虹。五顏六色，是你燦爛的笑容。也許，這是一條完美的拋物線，均勻的尺度，盡你所能，也許，這是一個盤旋DNA。生命存在的意義，被你詳細描述。
②第一步，跳出你積攢的力量；第二步，跨出你心中的夢想；最后一步，展開你有力的翅膀。跳吧，運動員，跳出一個屬于自己的距離！
③助跑、踏條、騰空、落地，一條美麗的弧線，一個輕捷的身影從眼前掠過，踏在沙坑走向勝利!
④站在跳遠板處，你突然發力，向前跳出，啊，那動作，教人快樂無比，無法自控，隨著雙腳著地，一道美麗的，“彩虹”產生了，這是成功后的嬉樂，這是愛的奉獻！
●致跳繩運動員：
①繩子劃過一道又一道優美的弧線，汗珠在流淌，對眼緊盯雙腳，臉越來越紅，嘴里還大口大口地喘著氣，雙手飛快地搖著繩。可隨著時間的流逝，繩子突然變得有千斤重……沖啊!女子一分鐘跳繩，第一，第二已經在我們班了，難道不想奪雙冠嗎?
②你的汗水灑在地下，澆灌著成功的花朵；你的笑聲在賽場上飛揚，孕育著高昂的班級榮譽；你的精神播種在運動中，鼓勵無限力量的爆發；跳吧，盡情跳吧，拼命跳吧，在這個廣闊的賽場上，你們像駿馬一樣離炫的箭，你比虎猛比豹強，跳出你的個性，跳出你的精彩，跳出你們的和諧，跳出你輝煌的生活。
③跳繩比賽又來到，運動健兒比“三跳”。奮力拼搏爭第一，拿了冠軍多自豪。發令槍，“嘭”聲響，運動健兒立即跳。鉚足力氣奪桂冠，五彩小繩手中搖，裁判員，真辛勞，比賽結束把鑼敲。幫助選手算成績，幕后英雄品質好。
●致接力運動員：
①小小接力棒，傳遞正能量，你傳給我，我傳給他，傳遞的是勇氣，傳遞的是希望；小小接力棒，連接的是希望連接著你，連接著他，連接的是勇氣，連接的是能量。加油，接力運動員，奇跡將由你創造；加油，接力運動員，不管成敗都是英雄，加油，接力運動員，沖向終點迎接挑戰。
②接力棒傳遞一種精神，一種力量，更傳達一種無畏、無敵的意志。奮斗吧，健兒們，寫出我們的青春風貌！4x100米接力賽。莫要問，他們為什么配合這樣默契，莫要問，為什么他們如此團結。因為他們情同手足，加油運動員！
③每一次接力棒的交接，無不凝積著大家的希冀，那是充滿團結的力量之棒！甩開鷹似的雙臂，邁開閃電似的雙腿，加油吧！運動健兒們！
●致鉛球運動員：
①你奮力的一擲中，你讓鉛球落在最遠點，是你，讓我們明白了什么是拼搏，什么是活力，什么是榮耀，加油吧！讓所有的人目擊你們勝出的那剎那瞬間，讓所有的人為你們而驕傲！
②你們雖沒有50米運動員們得速度，沒有800米運動員們的耐力，你們是整一個比賽場上最無私奉獻的人們，你們被跑步的運動員們搶盡了風頭，但是你們依然沉默，你們努力著，右腿半蹲，把重重的鉛球壓在鎖骨上，蹬地，扔，只見那平日笨重的鉛球在你們手里出發，在空中劃出可一道道優美的弧線，然后又完美的著地。加油吧！鉛球運動員們！
①看，眼前的那個鐵球，黑黑的，還依稀可見銹跡斑斑。也許它曾經連在烈士們沉重的腳鐐上，或許它曾經不小心砸傷了你的腳。那么，不要再猶豫了，用力推掉它吧，讓它離我們遠遠的。
●致跑步運動員：
①在200米長的直道上，站著一群人，隨著一聲命令，所有的人都一起蹲下，然后一聲槍響，伴隨著優美的姿態，和場下的吶喊，如箭一般，此時空氣凝固，直到十余秒后，分出勝負，好心情會讓陰雨連綿的日子出現陽光。
②100米的跑道上，你正在飛馳，面對如此遙遠的路途，你也許腿腳發麻，你也許有些茫然。但你可知道，有同學們一期待的眼睛；是你日日苦練的汗水。鼓起勇氣，奮勇向前跑吧！為了集體的榮譽，為了祖國美好的明天！
③運動場上有你的颯爽英姿，運動場上有你拼搏的身影。在800米的賽道上，堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚！力量，信念，拼搏與奮斗，在遙遠的終點線上漸漸明亮！時代的強音正在你的腳下踏響。努力吧，拼搏吧，我為你們吶喊，加油。無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲！
體育運動的名言短句
熱愛運動的句子
1、把人生的精彩之球踢進成功的球門，得分，喝彩，掌聲，鮮花。不斷追逐，不斷迎來下一個炫目的華麗時刻。人生就像這個足球場。世界足球日，祝你人生精彩，幸福連續。
2、冬天的寒冷被籃球的熱情驅散，人與人之間的關系因籃球的合作而變得親熱，懶散的身體因籃球而變得充滿活力。國際籃球日，一起去打籃球，讓我們的活力與友誼在籃球場上洋溢吧！
3、一拍二突三上籃，四射激情欲蟬聯，五人籃球舞華彩，欣逢知己六順緣，七串八跳九灌籃，十分精彩摘桂冠。國際籃球日，祝：百事可樂，萬事圓滿。
4、快樂奔跑在足球場，神飛揚，心歡暢。中華健兒當自強，刻苦訓練在球場，為國要爭光。踢走懶惰思想，將困難拋光，積極搶奪莫慌張，奮力拼搏把勝利者當。世界足球日到了，祝中國足球走出亞洲，走向世界！
5、熱愛生活。生活就熱愛你。少抽點煙。少賭點博。把錢省下去旅游吧。不同的人。事。景。物。會讓你的身心受到洗禮的。
6、國際籃球日，讓熱血在賽場揮灑，讓激情在腳下蔓延，讓青春在籃筐飛舞，讓活力在手中釋放，讓快樂在心中蕩漾，讓籃球在指尖飛轉。愿你玩轉籃球，開心無限！樂享運動，快樂無限！
7、對于事物的每一種運動形式，必須注意它和其他各種運動形式的共同點。但就是，尤其重要的就是，成為我們認識事物的基礎的東西，則就是必須注意它的特殊點的，就就是說，注意它和其他運動形式的質的區別！
8、每一滴汗水，都就是晶瑩剔透的；每一步跳躍，都就是全力以赴的；每一刻投籃，都就是全神貫注的；每一次灌籃，都就是激情四射的；每一輪防守，都就是盡職盡責的；每一份榮譽，都就是團隊贏取的。國際籃球日，愿你愛上籃球，快樂無限！
9、守護親情，守候愛情，生活中要做好守門員，將煩惱不幸擋在門外；積極進取，勇往直前，工作中要做前鋒，將艱難險阻排除干凈。世界足球日，玩轉足球，快樂人生！
10、這樣的無奈就像就是我熱愛音樂卻突然被告知失聰，我熱愛風景卻被突然告知失明，我熱愛生活卻被突然告知命不久矣。
11、你就像突闖我軌道中的一顆行星，我便有了新的運動起點，我每天運動的軌跡都有你的痕跡，從此我為你勾勒繞了圈的弧度
12、人生不在于擁有一個“好球”，而在于，拿到任何球，都能夠踢出美麗的風彩！國際足球日，愿你多多運動，踢走煩惱憂愁，踢來財富健康！
13、激情，在胸中激蕩；熱血，在賽場揮灑；旗幟，在四周搖曳；吶喊，在耳畔回旋；足球，在眼前往返；精彩，在腳下生輝。世界足球日，愿你喜歡上足球運動，越踢越快樂，越踢越開懷！
14、足球比賽馬上開始，我就是快樂裁判員，吹走暴力與野蠻，吹來和平與文明，驅逐生活煩擾，留下快樂美好，罰下苦難霉運，幸福好運降臨。世界足球日，愿你快快樂樂踢足球，幸幸福福度人生！
15、那么讓我們熱愛純粹的白晝，熱愛這十二點鐘的生活吧。只要一息尚存，就不要松開那兩根指向上端的時針
16、歷史上，任何一個階級，如果不推舉出自己組織運動和領導運動的政治領袖和先進代表，不就可能取得統治地位
17、今天就是世界足球日，讓我們奔跑在足球場上，把青春的笑容高揚，享受運動帶給我們的快樂，讓足球文化遍地流芳，我運動，我健康，我運動，我快樂！
18、世界足球日，讓足球運動融入生活，憑添樂趣；吸引目光，增添亮點；活躍身心，釋放活力；點燃激情，盡情釋放；舞動雙腳，盡情奔跑；展現才華，盡情揮灑；享受足球，快樂無限！
19、工作不能累，打打籃球驅疲憊；打球不能累，疲了歇會再動腿；生活不能累，發發短信不浪費。國際籃球日，朋友不能累，常常問候好滋味。
20、做前鋒，將苦難踢出場外，將吉祥踢進球門；做后衛，將幸福死死守住，讓生活遠離厄運；做門將，將煩惱擋在門外，將快樂抱在懷中。世界足球日，生活因足球而精彩，足球因生活而快樂！
21、像雄獅，威風凜凜馳騁球場。如猛虎，吼聲大作緊追不舍。似獵豹，死守獵物健身猛撲。同餓狼，嚴守把關杜絕入門。世界足球日，祝體育健兒：成績優，身體棒，打出威風，沖出國門。
22、碧綠的草場凝聚這勤勞的汗水，美麗的足球寄托著執著的夢想，奔跑的身影閃爍著快樂的光華，專注的神情濃縮著無畏的精神。世界足球日，把這份勤勞、執著、快樂和無畏蔓延進生活的每一個部分，把運動和健康帶進生活的每一個角落。
23、人在運動中的時候，總就是想替自己設想這個運動的目標。為了要走一千里路，人必定要想走了這一千里便有好東西。為了要有運動的力量，就必須有一個渴望到達的目的地。
24、為了多活紀念做運動，真就是夠無聊的。說不定活的那幾年還沒有運動的時間加起來長。
25、揮灑汗水，灌溉夢想的種子。盡情奔跑，追逐理想的明天。突破射門，抓住勝利的果實。成功在握，讓幸福像花兒一樣綻放。世界足球日，愿你踢更多的球，得更多快樂。
26、我發現運動就是克服憂慮的最佳方法。當你煩惱時，多用肌肉，少傷腦筋，結果會出人意料的好。對我來說當我運動時，也正就是煩惱離我而去時。
27、黑白的精靈，草坪上滾動，釋放了壓力，點燃了激情，飛揚的汗水，酣暢的運動，成就了夢想，精彩了生命。世界足球日，看足球體驗激情，踢足球健康生命！
28、斗志，在搶奪中升起；激情，在運動中點燃；霸氣，在灌籃中顯現；默契，在傳球中培養；友情，在賽場上升華；觀眾，為籃球而瘋狂。國際籃球日，熱愛籃球，享受快樂！
29、龔克自認就是毫無運動細胞的人，他總活在一個慢速運轉的世界里，人生里唯一擅長的兩項運動一就是散步，一就是有氧運動，但只僅限于吞吐氧氣那部分。
30、觀籃球，看人生。得分固然重要，助攻才就是王道，送出的快樂，收獲的就是幸福；灌籃固然華麗，命中才就是關鍵，不必過分執著，平凡也就是幸福。國際籃球日，看籃球賽場風起云涌，享快樂人生異彩紛呈！
31、籃球旋轉激情，賽場球星飛舞，團結創造勝利，堅持趕超未來。國際籃球日，愿你如籃球寶貝一樣：永遠青春靚麗，魅力四射，好運連連，好夢圓圓。
32、我畢生都熱愛腦力勞動和體力勞動，也許甚至說，我更熱愛體力勞動。當在體力勞動內加入任何優異的悟性，即手腦相結合在一起的時候，我就更特別感覺滿意了。
33、足球，就是不同膚色人們的共同語言。足球，就是不同種族人類的共同愛好。世界足球日，愿人人一起看球，世界沒有紛爭。人人一起踢球，大家共享太平。
34、生命在于運動，生命在于休息。保持樂觀情緒，遵循生活規律。白天按時運動，身體就會康寧。晚上按時休息，精神就會安逸。
35、國際籃球傳友誼，多少健兒鼓志氣。英勇機智拼頑強，爭先恐后彈身起。拼搏奮進高志氣，團結協作齊合力。體育運動大家愛，揮灑青春活力溢。世界國際籃球日，愿你熱愛籃球體育運動，祝你抓中時機投中人生第一球。
36、追逐，就是一種執著；跳躍，就是一種熱愛；奔跑，就是一種風度；配合，就是一種默契；搶斷，就是一種機警；蓋帽，就是一種霸氣；灌籃，就是一種激情；絕殺，則就是一種絕技。國際籃球日，愿你愛上籃球，越運動越快樂，越運動越健康！
37、世界足球日，讓快樂隨風奔跑，讓汗水激情飛揚，讓活力無限釋放，讓青春盡情張揚，讓腳步盡情馳騁，讓足球脈動世界。愿你樂享足球，開心快樂！玩轉足球，精彩無限！
38、揮灑汗水，快樂在運動中流淌；迸發激情，青春在跳躍中飛揚；活力無限，幸福在手掌中傳遞；團結一致，信心在賽場上綻放。國際籃球日，團結取得勝利，青春沒有失敗，讓賽場充滿激情，人生更加精彩！
39、我就是典型的懶人，但就是我又就是典型的愛運動人，如果沒有朋友的陪伴，我也許可以整天我在家中，大門不出，二門不邁，但就是有朋友的陪伴，就算海角天涯，就算山嶺河澗，我都能去，都愿意去！
40、養生的訣竅在于運動，適時適地的運動，而飲食，只就是用來攝取營養的，試問誰現在就是餓死的，還有誰！
41、飛旋的籃球帶著青春的氣息，苦累你愿意；曲折的路線劃出成功的軌跡，積淀就是必須。愛上對籃球的拼搶勁頭，平淡也神奇。國際籃球日，愿你打一手好球，繪生活綺麗。
42、傳出去的不只就是球更就是快樂，運在手中的不只就是球更就是幸運，灌入籃筐的不只就是球更就是成就。國際籃球日，奔跑跳躍拼搏，愿您生活精彩萬分！
43、只要有活力，只要有友誼，只要你開心，每天都就是籃球日。國際籃球日，一起去散發活力，一起去促進友誼，一起去散播快樂吧！
44、青春就要張揚，激情綻放球場，盤帶過人怒射，冷靜面對門將，進球不就是夢想，敢拼就有希望，人生只要努力，總會創造輝煌。世界足球日，讓汗水在球場揮灑，讓青春在賽場飛揚，踢出健康生活，活出精彩人生！
45、踢一場足球，鍛煉了身體。激發了活力，昂揚了斗志。來一場比賽，投入了全心。凝聚了力量，增進了合作。世界足球日，愿你愛上足球，踢好足球，盡享足球的魅力與樂趣。
46、世界足球日，讓我們學習踢足球般踢走煩惱與憂愁，傳遞快樂與能量，追求夢想與希望。我們要快樂，要幸福！
47、籃球帶給你的就是陽光，就是自信，就是輕松，就是坦蕩。失意，沒所謂；失戀，沒所謂；失寵，沒所謂。只要不失信朋友，一場籃球，一身汗水，一陣豪飲，孤獨、苦悶、煩惱、憂傷就不知跑到哪里去了。國際籃球日，朋友做好了準備嗎？和我一起出發，流汗去。
48、籃球就是夢想，揮汗為之追逐；籃球就是力量，對抗為之瘋狂；籃球就是激情，跳躍為之奮進；籃球就是活力，投籃為之沸騰。世界籃球日，愿你玩轉幸福球，命中快樂籃，讓開心在手中飛舞。
49、手握幸福的籃球，把快樂傳遞，邁起矯健的步伐，把笑容洋溢，釋放濃濃的激情，把成功洗禮，再來一個三步上籃，贏得人生的大滿貫。世界籃球日，運動才就是真諦。
50、無論刮風下雨，無論酷熱冰寒，一年四季，永遠就是單薄的球衣。遠離感冒，只有歡笑。沒有紙醉金迷，只有自強不息。沒有萎靡不振，只有足球情深。世界足球日，愛足球，愛運動，強健體魄，完美生活！
體育運動的名言
1、舞動青春，揮灑汗水，用汗水舞出對生命的熱愛。——于恒彥
2、靜止便是死亡，只有運動才能敲開永生的大門。——泰戈爾
3、淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。——華佗
4、運動是生命的滋潤劑，健身是青春的美容師，健身是對生命的投資，運動是對健康的保險，生命在運動中延續，健康在鍛煉中加固！——佚名
5、身體教育和知識教育之間必須保持平衡。體育應造就體格健壯的勇士，并且使健全的精神寓于健全的體格。——柏拉圖
6、活動是生活的基礎！——歌德
7、發展體育運動，增強人民體質。——佚名
8、生命需要運動。——亞里斯多德
9、運動的作用可以代替藥物，但所有的藥物都不能替代運動。——蒂素
10、身體虛弱，它將永遠不全培養有活力的靈魂和智慧。——盧梭
11、身體既是心智的基礎，發展心智不能使身體吃虧。——斯賓塞
12、如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘
13、養生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強所不能耳。——孫思邈
14、生命在于矛盾，在于運動，一旦矛盾消除，運動停止，生命也就結束了。——歌德
15、長期的身體毛病使最光明的前途蒙上陰暗，而強健的活力就使不幸的境遇也能放金光。——斯賓塞
16、運動是一切生命的源泉。——歌德
17、如果你想強壯，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聰明，跑步吧！——古希臘格言
18、流水不腐，戶樞不蠹，動也。——呂不韋
19、賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說。——赫爾巴特
20、我們力求使學生深信，由于經常的體育鍛煉，不僅能發展身體的美和動作的和諧，而且能形成人的性格，鍛煉意志力。——蘇霍姆林斯基
21、磨練肌胳，防病御癥。——姜子牙
22、發展體育運動，增強人民體質。
23、走路對腦力勞動者，特別是對創造性的人來說，是一種生理活動的最好方式。——哈拉里德
24、我生平喜歡步行，運動給我帶來了無窮的樂趣。——愛因斯坦
25、只有運動才可以除去各種各樣的疑慮。——歌德
26、各種娛樂的高下優劣，最能顯示那個人的高下優劣。——麥肯
27、生命就是運動，人的生命就是運動。——列夫·托爾斯泰
28、體操和音樂兩個方面并重，才能夠成為完全的人格。因為體操能鍛煉身體，音樂可以陶冶精神。——柏拉圖
29、高尚的娛樂，對人生是寶貴的.恩物。——鶴見右輔
30、活動有方，五臟自和。——佚名
31、教育上的秘訣，便是使身心兩種鍛煉可以互相調劑。——盧棱
32、體育競賽之最絕妙處乃由于它只在手做，不在口說。——赫爾巴特
33、努力發展體育事業，把我們的國民鍛煉成為身體健康精神愉快的人。——朱德
34、娛樂是花，實務是根。如果要欣賞花的美麗，必須首先加強根的牢固。——愛默生
35、緩慢而有恒贏得競賽。——萊特
36、我寧愿我的學生打網球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛煉。——盧棱
37、鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹。——朱德
38、以自然之道，養自然之身。——歐陽修
39、人生的本質就在于運動，安謐寧靜就是死亡。——帕斯卡
40、為了使他有堅強的心，就需要使他有結實的肌肉；使他養成勞動的習慣，才能使他養成忍受痛苦的習慣；為了使他將來受得住關節脫落、腹痛和疾病的折磨，就必須使他歷盡體育鍛煉的種種艱苦。——盧棱
41、從鍛煉角度看，躺著不如坐著，坐著不如站著，站著不如走著。——盧梭
42、一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情。——列夫·托爾斯泰
43、生活多美好啊，體育鍛煉樂趣無窮。——普希金
44、在我們勞動人民的國家內，需要千百萬身體健壯、意志堅強、勇敢無畏、朝氣蓬勃、堅韌不拔的人。——列寧
45、生命在于運動。——伏爾泰
46、流水不腐，戶樞不蠹，動也。呂不韋
47、一個民族，老當益壯的人多，那個民族一定強；一個民族，未老先衰的人多，那個民族一定弱。——皮埃爾·顧拜旦
48、科學的基礎是健康的身體。——居里夫人
49、不言體育而空言道德，空言智識，言者暗矣，聽者心厭矣，究于事實何俾之有？——惲代英
50、體育人為本。——雪雨水
51、運動太多和太少，同樣的損傷體力；飲食過多與過少，同樣的損傷健康；唯有適度可以產生、增進、保持體力和健康。——亞里士多德
52、人的健全，不但靠飲食，尤靠運動。——蔡元培
53、身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。——蘇格拉底
54、身體健康者常年輕。——馬爾夫特
55、我寧愿我的學生打網球來消磨時間，至少還可以使身體得到鍛煉。——盧棱
56、運動是健康的源泉，也是長壽的秘訣。——馬約翰
57、日復一日地堅持練下去吧，只有活動適量才能保持訓練的熱情和提高運動的技能。——塞涅卡
58、世上沒有比結實的肌肉和新鮮的皮膚更美麗的衣裳。——馬雅可夫斯基
體育名人的勵志故事
鄧亞萍苦練球技
眾所周知，鄧亞萍從小就酷愛打乒乓球，她夢想著有朝一日能夠在世界賽場上大顯身手。卻因為身材矮小，手腿粗短而被拒于國家隊的大門之外。但她并沒有氣餒，而是把失敗轉化為動力，苦練球技，持之以恒的努力終于催開了夢想的花蕾——她如愿以償站上了世界冠軍的領獎臺。
在她的運動生涯中，她總共奪得了18枚世界冠軍獎牌。鄧亞萍的出色成就，不僅為她自己帶來了巨大的榮耀，也改變了世界乒乒壇只在高個子中選拔運動員的傳統觀念。
郭晶晶錯練跳水
1986年，郭晶晶那時才5歲，還在幼兒園。當時體校教練來挑小隊員，一眼就看上了她，她以為是去學游泳，便樂呵呵地跟教練去了。當初父母同意郭晶晶去學跳水僅是出于讓喜歡挑食的女兒身體好。到跳水池前一站她就有點后悔，怎么都不肯往下跳，被教練逼著跳了一次后，就選上了。
就這樣郭晶晶就在河北保定訓練基地開始了跳水訓練。然而郭晶晶的膝蓋骨有些外突，這會影響空中造型，于是郭爸爸不得不坐在女兒的膝蓋上強行壓腿，這個時候郭晶晶疼痛的汗珠就會掉下來，每一次為女兒壓腿也是對郭樹忠和范玉梅的煎熬，尤其是郭媽媽一度想讓女兒放棄跳水，但小小年紀的郭晶晶卻硬是堅持了下來。
劉璇從小能吃苦
小時候，劉璇是一名乖巧的女孩子。她的身體素質不太好，為了讓她長得更健康，爸爸媽媽在劉璇5歲時就送她去少年宮健美班學習。 由于個子最矮，來到健美班后，劉璇排在隊伍的最后，跟著小姐姐們學動作。她學得非常用心，每一個動作都認真地去做。教練看了非常高興，心想：“這個小劉璇，練得太好了!”此后，教練開始對劉璇進行特別訓練。
8歲那年，劉璇被選進湖南省體育局，參加訓練。她練得非常刻苦，甚至手上被磨出了血泡。可是，她一點兒也不怕苦，等血泡好一些，繼續再練，這樣，手上就慢慢長出了繭子。由于在練習高低杠時，還需要握杠，每當手上的繭變厚時，劉璇都不得不讓爸爸將它用刀片削平。練習的時間越久，需要的刀片就越多。爸爸知道劉璇的手一定非常疼。可是，劉璇卻忍著疼，什么也不說。
姚明父母科學培養 ，嚴格訓練
父母對姚明比較低調。姚明在少體校的訓練中由于認真刻苦，不久便成為一顆少年新星進入了上海市少體校。1996年姚明16歲，上海東方籃球俱樂部正式成立，有了高水平外援，對幫助姚明提高水平起了很大作用。
父母也是姚明最好的老師。看球賽時，一家三口圍著討論技藝。父母經常指點姚明。東方男籃主場比賽，父母每場都去，在球場可以與兒子聊一會兒，探討球藝。打客場，父母坐在電視機前，討論著兒子的球藝。對兒子防守、進攻、打球態度一一細評。
父母、老師、教練對姚明的'培養是量體裁衣式的，從單獨為他設計訓練方案到不忙于讓他過早進入NBA，他們不急于求成而又嚴格要求的科學方法，都表明了順其自然而又積極引導的策略。正是這些鑄就了他一連串扎實成長的足跡：16歲進上海男籃，17歲出戰八運會，19歲進國家隊，21歲被NBA選為狀元秀，成為休斯頓火箭隊主力。
梅西從侏儒癥患者走向球王
年少時，梅西差點因為侏儒癥結束自己的足球生涯。和家鄉羅薩里奧的其他孩子一樣，梅西從小就熱愛足球；但也和家里的親人一樣，梅西天生矮小瘦弱，雖然一直是紐維爾老伙計隊少年隊中最棒的球員，但到梅西12歲時，根據醫生的檢查，他患有先天性侏儒癥，在11歲時已經停止生長。
“作為父親，我最清楚梅西的病源于營養不良。阿根廷盛產世界上最好的牛肉，擁有世界上最好的奶酪，但那不屬于我們。梅西是吃著土豆和胡蘿卜長大的，是喝著那些沒有油沫的湯后去踢球的。他從不抱怨，年紀輕輕就比誰都懂事，這一點沒有人比我更清楚。”
2000年9月，憑著精湛的球技，年僅13歲，身高只有140cm的他加入了巴賽羅那青年隊。首場比賽，他就憑借嫻熟的腳法，過人的盤帶突破能力，折服了看臺上的萬千觀眾。看臺上，掌聲雷動，尖叫四起!父親更是激動得熱淚橫流。然而驚喜之后，父親心中便是無邊的荒涼與絕望。140公分的身高，注定了兒子與足球無緣。他的腳法越是完美，越是帶給父親深深的遺憾與疼痛!
關鍵時刻，梅西遇到了自己生命中的貴人圖爾尼尼，一個長年為巴薩在南美物色小球員的球探。“我花了不少時間說服巴薩俱樂部，我也向梅西的家人承諾不會改動他的國籍。”回憶往昔，圖爾尼尼這位名不見經傳的球探頗為得意，“這是我人生最得意的一場賭博。”在圖爾尼尼的幫助下，梅西舉家遷至巴塞羅那，當時的巴薩體育主管雷克薩奇在看了梅西的訓練和比賽后毫不猶豫與其簽約，并安排俱樂部為其治病，這一刻開始，梅西的巨星之路才終于打開。
就這樣，他一邊訓練，一邊接受治療。2003年，他的身高終于達到170公分。憑著頑強的意志與不懈的努力，他，終于改變了自己的不幸命運，也成就了世界足壇的一個傳說!
勒布朗·詹姆斯不怕失敗 ，學會堅持
一名NBA球星，1984年出生于美國俄亥俄州克里蘭夫，這是美國的貧困區。自打出生以來，他就沒有見過自己的爸爸，從小和媽媽相依為命。
一次很偶然的機會，他被教練沃克發掘了。當問起沃克一些關于詹姆斯的故事的時候，他總是會說：詹姆斯是很聰明的一個孩子，只要教一遍打球的技巧，他就能記下來，并且能夠很好的運用它，我從來都沒有見過像他這么聰明的孩子。
詹姆斯被沃克發現之后，加入了訓練營。進入訓練營之后的他，每天都向教練謙虛的求知，然后反復的練習，就這樣，他在球隊第一年就成為了球隊的先發隊員。之后的他更是帶領球員為球隊取得了許多的勝利。進入球隊的詹姆斯并沒有驕傲，而是更加虛心的學習，他覺得進入了球隊使他的夢想離自己又更進一步，所以他更要努力，更要堅持。
2012年，一場比賽，使詹姆斯走向了自己的人生巔峰，成為了許多黑人心目中所崇拜的對象。他多次獲得了常規賽與全明星賽的MVP，還獲得了全民陣容獎項，這些輝煌的成就絕對離不開詹姆斯背后的付出與努力。詹姆斯通過自己的經歷詮釋了成功的方法，不要害怕失敗，失敗永遠都是前進的動力。也不要隨意就放棄自己的夢想，要學會堅持。要始終把“勝利”銘記于心，但也不要被勝利所蒙蔽，要踏踏實實提高自己的能力，不要總是想投機取巧，要有扎實的基本功，這樣在任何時候都能無所畏懼。
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