教你如何心理調節的書籍十本
心理調節是生活中矛盾和事件所引起的心理反應，主要是情緒反應，所以心理調節和控制的最基本點，可以說是調節和控制情緒，使之推遲發作或發作適可而止。但這種調節又與個體對客觀的認識和評價以及自我評價密切有關。下面是教你如何心理調節的書籍：
(1)安慰劑效應
沒有無法治愈的疾病，只有無法治愈的病人。
★推薦一：一本全面地、系統地講述“安慰劑效應”的著作，語言生動、案例詳盡、證據科學，展示了受過西方傳統醫學教育的臨床醫生如何轉變觀念，正視心理力量在疾病康復和預防中的重要作用。
★推薦二：沒有不能治愈的疾病，只有無法治愈的病人。我們的時代太過專注于對身體的重視，而忽略了心理在健康中的強大力量。《安慰劑效應》既有科學文獻的證據支持，又有作者經手的案例和親身經歷，這給我們的醫療現狀帶來了一種全新的思維方式，作者在TED關于疾病真相的演講獲得了百萬點擊量。
★推薦三：《安慰劑效應》獨創了一種徹底改善健康的新方法：六步自我療愈法。這六個步驟將幫助你找出生命中的哪個環節出了問題，是心理健康、創造力、環境，還是工作和人際關系等?以便你信任內在的指引，為自己制定一個個性化的治療計劃，幫助你的身體做好接受奇跡的準備。
(2)抑郁藥不要
作者告知給我們的是一種4周療愈身體、輕松緩解抑郁的非藥物方法。
★推薦一：《抑郁藥不要》帶來了一種治療情緒障礙的革命性治療方法，并結合了心理疾病方面前沿而科學的臨床研究，《抑郁藥不要》給我們這個只依賴藥物的世界帶來了別樣的光明。
★推薦二：抑郁癥不是因為身體內某些化學物質的失衡造成的，而是個人生活方式導致的危機，只要合理地重新調整，就可以治療抑郁癥狀。抑郁癥狀之所以出現是因為身體內多個相互聯系的系統出現了不平衡——從血糖到腸道健康，再到甲狀腺功能。
★推薦三：既有醫學背景，又有神經科學背景的凱利·布羅根博士在《抑郁藥不要》中提供了一種新的4周療愈法來幫你更新功能不良的生活方式，同時附贈豐富多樣的食譜供你實踐。
(3)制怒
情緒是會傳染的，而學會運用身體語言的潛能、提高情緒智力可以幫助我們激活人生90%的潛能。
★推薦一：作者琳達·科汗是世界聞名的情緒訓練導師，她創作的《馬之道》《馬的方式》等書的銷量超過百萬冊。
★推薦二：《制怒》從全新的視角——情緒是會傳染的，告訴我們身體語言的潛能，以及提高情商和領導力的方法。
★推薦三：只有我們學會了掌控自己的情緒，才能掌控他人的情緒，才能和領導、員工、同事、家人、戀人和睦高效相處。
★推薦四：《喚醒老虎》作者彼得·萊文、《原始本能》作者克里斯琴·德·昆西以及《出版人周刊》傾情推薦。
(4)共情力
共情能力提高后，才能站在對方的立場想問題，從而提升人際交往質量，在生活和工作中游刃有余。
★推薦一：作者亞瑟·喬拉米卡利為“共情”研究專家，曾任職于哈佛大學醫學院，現為城西醫療中心首席心理學家、城西咨詢中心主任。他既有深厚的學術背景，又有豐富的咨詢經驗，所以《共情力》兼顧科學性、可操作性，大量真實的故事又使本書閱讀性極強。
★推薦二：《共情力》提出了全新的、非常有效的方法來幫助人們緩解壓力。該方法首次將共情能力和認知行為療法相結合，在心理學和神經學領域具有開拓性。
★推薦三：只有當我們變得富有同情心，能夠真正理解他人的感受時，我們的內心才將收獲一直尋覓的平靜和幸福。
(5)瘋狂成癮者
心理學教授輾轉多國體驗十幾種藥物、毒品，從墮落到戒癮的真實故事!
首本從科學角度講述成癮經歷和機制的回憶錄! 腦力族必備!
★推薦一：《天生變態狂》姊妹篇，被外媒贊為“首本從科學角度講述成癮經歷和機制的回憶錄”。
★推薦二：諾貝爾會議演講嘉賓、TED演講者、欲望與成癮研究專家深陷藥物、毒品、愛情的真實冒險故事。
★推薦三：有著和奧利弗•薩克斯的個案研究一樣藝術的筆觸，堪比托馬斯•德·昆西《一個英國癮君子的自白》的精彩小說。
★推薦四：我們為什么如此受癮的驅動，要么臣服于它的擺弄，要么花費大量精力與之抗爭?大腦有其天生的脆弱性，唯有強大的意志力和歸屬感能讓人脫離萬劫不復的深淵。
(6)天生變態狂
天才科學家研究發現變態殺人犯大腦結構異于常人，卻意外證實自己與之完全吻合!
看作者如何自證自己是天才而不是變態者全過程。
★推薦一：全球播放量破100，000，000次超人氣美劇《犯罪心理》主演詹姆斯博士原型傳記!呈現比劇情更震撼的傳奇人生!
★推薦二：《華爾街日報》社長親自采訪作者，撰寫大版面報道!
★推薦三：TED超人氣演講，YouTube點擊過100，0000! Nature(全球科學界超權威雜志) 、《華爾街日報》《紐約時報》、 You Tube、果殼網、譯言網、美國中文網、網易、搜狐、愛奇藝、土豆、北師大心理學院 瘋傳瘋譯!
★推薦四：超級暢銷書《天才在左 瘋子在右》作者高銘真摯推薦!
★推薦五：幽默天才科學家自黑自嘲，不顧家人感受狂撩讀者腦力!
★推薦六：骨子里流有變態殺人犯基因，卻成為成功科學家!每個人的內心都匍匐著一頭黑暗巨獸，伺機將你拖入無盡的深淵，唯有愛與陪伴能帶給你尋找光明的力量。沒有誰可以有理由放棄自己的人生。
這是一個狗血離奇的真實人物，這是一個溫暖勵志的真實故事!
TED人氣演講、《犯罪心理》主演、天才科學家研究發現變態殺人犯大腦結構異于常人，卻意外證實自己與之完全吻合!看作者如何自證自己是天才而不是變態者全過程……
(7)改變
美國心理學家杰弗里·科特勒研究改變35年，告訴你如何活成自己想要的模樣。
推薦1：美國心理學家、《心理治療師之路》作者杰弗里·科特勒35年研究，告訴你如何活成想要的模樣。
推薦2：《改變》是一本關于成長和痊愈的具有啟發性的案例分析集，分別探索了對改變極具深遠影響的主題：成癮、創傷、心理療法、旅行、冒險、頓悟、壓力、意義感、親密關系等等!這不是無營養的.洗腦式雞湯文，而是心理味道濃厚的一份真摯饋贈。
推薦3：成功的人不是贏在起跑點上，而是贏在轉折點，對于渴望改變現狀、努力變得更好的你，這將是一份真摯的饋贈。
推薦4：改變的真相之一是：當你一無所有、失無所失的時候，你才想要尋求或接受改變。
推薦5：也許再沒有比研究改變的過程更為有趣和有用了，也再沒有比弄清楚到底是什么對產生持久的改變起作用更偉大的事業了。
(8)你唯一的缺點就是太完美了
如果你是完美主義者，那你對他人就是“魔鬼”;如果你的伴侶/工作伙伴是完美主義者，那你便被魔鬼纏身。
書寫得很俏皮、趣味，專業指導完美主義者如何消除過硬的棱角。
★《你唯一的缺點就是太完美了》作者為加拿大心理學會前主席馬丁·安東尼，已經出版《不焦慮的生活》《行為療法》《羞澀與社交焦慮》等書，深受讀者歡迎，內容既保證專業、實踐性強，又保證有趣、好讀。
★你是否覺得如果做不好，就是個失敗者?你是否想知道你的完美主義是怎樣形成的?你是否因為完美主義而產生了讓人困擾的心理問題，并且想獲得個性化幫助?《你唯一的缺點就是太完美了》以清晰的思路和框架為你答疑解惑。
★希望避免錯誤是人的天性，但沒有人可以做到十全十美。盡管完美主義者經常因為能力而受到贊揚，但是針對細節的持續焦慮會拖他們的后腿，并讓他們無法發揮全部潛力。《你*的缺點就是太完美了》旨在讓我們從心理學角度了解完美主義，并改善完美主義造成的小困擾。書中方法都經過驗證，保證科學有效。
(9)如何才能不焦慮
獻給一有風吹草動就好不淡定的你。
不雞湯、不學術范兒，幽默地教你如何趕走焦慮的騷擾。
★推薦一： 焦慮伴隨著每個人、每個家庭，而《如何才能不焦慮》就是從日常的故事解讀焦慮，并提供真實例子和途徑來幫助我們對抗焦慮。
★推薦二：不雞湯、不學術范兒，幽默的講解穿插整本書。哈哈笑過，你發現自己的焦慮根本不是事兒。
★推薦三：三位作者各有專長、咨詢經驗豐富，其中一位獲得過心理學杰出貢獻獎和佛羅里達心理協會杰出心理學家獎。
★推薦四：20種簡單方法和6種系統方法，助你全面理解并遠離恐懼癥、驚恐障礙、強迫癥、廣泛性焦慮、創傷后應激障礙。
(10)神秘的榮格
精神分析界扛把子榮格的思想集結，申荷永老師傾情作序。
★中國第1位分析心理學家、華南師范大學心理系教授申荷永傾情作序推薦。
★資深榮格學者楊韶剛殫精竭慮三十載，帶您領略分析心理學創始人榮格的人生軌跡和思想精髓。
★本書整合了榮格分析心理學的主要思想脈絡，系統介紹了集體潛意識、心理能量、原型、情結、投射、人格類型、移情等，同時設有大量豐富的經驗研究和實驗證據，使分析心理學和生活緊密聯系、有理有據。
★閱讀榮格，就是閱讀我們自己，也是每個人與心靈的對話，我們都在用自己的方式去體驗心靈的傳奇。
★美國著名心理學家威廉·道格拉斯(William Douglas)曾說：“如果你能把榮格的觀點仔細研究一遍，你的觀點絕不會再像過去那樣一成不變。”
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