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小滿節氣的養生要點
導語：小滿節氣到來，盛夏的暑期漸來，那么這時節應該如何養生呢？下面是小編收集整理的關于小滿的養生要點，歡迎大家閱讀參考！
小滿節氣的養生要點
小滿節氣過后，氣溫明顯增高，天氣一天天地炎熱起來，人們明顯感覺到夏季的到來。進人初夏以后，陣陣熱風讓人感覺到暑熱的威力，不少人開始出現口干舌燥、渾身乏力的不適感，這個時候也正是各種細菌和病毒的活躍時期，稍微不小心，就容易出現感冒和各種消化道疾病。因此，提醒大家，在初夏時需要注意養生保健，細心調理好飲食起居，以度過一個平安的夏季。
進人初夏時節，很多人都急著脫掉衣服，來享受五彩繽紛的夏季。其實，在這個節氣，天氣變化是比較大的，可能一會兒是陰云密布，一會兒又艷陽高照。天氣的這種驟然變化，常常讓人感到措手不及，衣物增減稍有不當WTR容易感冒。特別是小孩，在戶外玩耍很容易出汗，如果不能及時添減衣物，就很容易引發感冒。
因此，在這個時節，要根據天氣的情況及時添減衣物，盡量控制開空調的時間，不能夠一味地貪涼，臥室內的溫度一般應該保持在25一27℃之間。
隨著氣溫一天天升高，陽光強度也逐漸大了起來，不少人會有燥熱的感覺，表現為口干舌燥、咽喉腫痛、流鼻血、皮膚干燥脫屑、渾身乏力等。而一些心腦血管疾病病人，在夏季還容易因血管擴張、收縮功能過度，引起病變。在夏日里只有做好防曬、消暑工作，才能更好地減輕燥熱。
夏季應該適當補充水分和能量物質，以便降低因天氣干燥而對身體產生的各種不利影響。在天氣干燥的夏季，每夭的進水量最好能夠達到2000一2400毫升，并且每天早上起床以后都應該喝一杯水，這樣可以降低血液濃度，以免形成血栓。
此外，多吃一些涼性蔬菜，有利于生津止渴、清熱解署。在夏季上市的蔬果中，瓜是這個季節的主打食品。比如冬瓜、絲瓜、葫蘆等，都是涼性的，它們可以清熱消署，健脾利濕，幫助我們度過炎熱的夏季。其他的蔬菜還有番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍等，也都屬于是涼性蔬菜。這些蔬菜在初夏時節正值旺產期，大家不妨經常食用。
小滿節氣過后，天氣就會變得越來越熱，喜歡吃冷食的人越來越多，有些人喜歡在早晨上班前將自制的飲料或者將瓜果放入冰箱，忙完一天，下班回到家，打開冰箱，痛快飲、食一番，好不快活。還有些人害怕炎熱，總喜歡一次做很多飯菜，然后放在冰箱里以作三餐，認為這樣更省事省力。
正是因為這些不良的生活習慣，導致腸胃很受傷害。特別是一些上班族，大多工作繁忙，生活缺乏規律，喜歡冰鎮瓜果或飲料，也習慣于將冰箱作為儲藏柜囤積一段時間的食物。殊不知，沒吃完的熟食是不宜在冰箱里存放的，放在冰箱里并不是完全保險，也會滋生細菌，營養成分也會丟失，對于腸胃不好的人，更容易導致腸道疾病發生。
近年來，冰箱性胃腸炎一詞的使用越來越頻繁。所謂的“冰箱性胃腸炎”，并不是一般意義上的胃部有炎癥。其原因是冷食進人胃里，只有幾攝氏度的食物跟三十六七攝氏度的胃內環境相比，刺激性太大。過冷的刺激引起胃鉆膜毛細血管迅速痙攣收縮，造成胃黏膜嚴重缺血，使胃酸和胃蛋白酶明顯減少，降低胃內殺菌和免疫力，導致胃功能失常，產生“冰箱性胃腸炎”。
進人夏季之后，人們也不宜追求過冷過涼，從冰箱里取出來的食物要在室溫下放一段時間再食用，以避免腸胃受刺激；將食物儲存在冰箱里，還要預防污染，應當用塑料袋加以封裝；存放在冰箱里的飯菜應加熱后再食用，存放時間不宜過長，一般不超過兩天。
關于用冰箱冷藏食物，很多人都認為，冰凍食品安全性比較好，過低的溫度可以殺死病菌。其實不然，大腸桿菌、傷寒桿菌和化膿性葡萄球菌都能在零下170℃生存。有的冷凍飲品因冷藏溫度不夠造成融化過后又重新冷凍，質量更無法保證。
基于以上原因，夏季食用冷飲一定要有度，否則腸胃就會遭殃。在這個季節，人們最愛的就是冰鎮西瓜和啤酒了。凍過以后的西瓜雖然能給人一種透心涼的感覺，但冷藏過久，瓜撅表面會形成一層薄膜，冷氣被瓜抓吸收，在食用后，口腔唾液腺、舌味覺神經和牙周神經都會因冷的刺激而處于一種麻痹狀態，傷害到脾胃，引起咽喉炎。
同樣，啤酒冷凍溫度也不能過低，啤酒長時間在低溫環境下就會結冰。受凍后的啤酒外觀混濁，即使是等它融化以后，其味道也大減。夏季稍微不小心，就有可能出現冰箱性胃腸炎、胃絞痛，出現這種情況后，建議用熱水袋熱教肚子，癥狀可以得到有效緩解，然后及時就醫。
小滿節氣養生方法
小滿節后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步等最為適宜。另外下棋、書法等，也是值得推薦的修身養性的方式。而在小滿開始后的夏季，運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。
1、適當增減衣物。
小滿過后的溫度會逐漸增高，穿衣服的時候要選擇寬松舒適的義衣物，這樣方便，身心愉悅。當然，在這樣高溫的季節，不要以為穿著越暴露越涼快，一定要選擇適合的衣物。值得注意的是，小滿以后可能多降雨降溫，所以一定要適當增減衣物，防止因溫度不適而引起感冒。
2、控制好情緒。
“心靜自然涼”想必大家常常掛在嘴邊吧，的確人的情緒會對身體有很大的影響，尤其是高溫天氣，一定要學會控制好自己的、情緒，不要亂發脾氣、不能太悲傷。遇情一定要學會冷靜，學會轉移注意力，等平復下心情后再去想解決的方法才是。
3、適當吃冷飲。
因為小滿過后氣溫的不斷升高，讓很多年輕人和小很是歡喜，因為又到了可以肆無忌憚吃冷飲的季節了，專家提醒大家，冷飲只能適量食用，不可肆意食用。因為如果冷飲吃太多，很容易導致腹瀉、腹痛等癥狀，尤其是本身腸胃較弱的人，更不可以多吃冷飲。一定要適可而止。
4、一定不要洗冷水澡。
相信很多人都有洗冷水澡的經歷，尤其是很多男士朋友，夏季運動過后大汗淋漓，洗一把冷水澡實屬痛快!但是建議絕不提倡冷水降溫，而且每個人的體質不一樣，尤其是一些本身患有某種疾病，例如高血壓、關節病等，這些都不適合用冷水洗浴，所以一定要禁洗冷水澡，以免為身體帶來更大的威脅!
5、盡量少熬夜。
我們都知道小滿的節氣一過，便是白天長晚上短的狀態，而且氣溫會逐漸增高，人的情緒、身體方面受到影響，情緒易怒，身體容易出汗、容易疲勞等，所以一定要盡可能的休息好，不要出現熬夜的情況。如果晚上休息不好，很容易出汗內熱上火狀態，像常見的便秘、爛嘴角、喉嚨痛等癥狀表現。
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