壓力的反義詞

壓力的反義詞

　　壓力分精神與物理兩個領域的定義。物理定義具有客觀屬性，是指垂直作用于流體或固體界面單位面積上的力；而從心理學角度看，壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構成的一種認知和行為體驗過程。以下是壓力的反義詞，歡迎閱讀。

　　壓力反義詞

　　張力

　　【基本解釋】

　　(1) [pressure]

　　(2) 物體所承受的與表面垂直的且指向表面的作用力

　　3千磅重的壓力使水泥地面產生了一些裂縫

　　(3) 情況的緊迫或緊張;社會或經濟負擔的增加

　　貧困的壓力

　　環境的壓力

　　詳細解釋

　　含義

　　(1)物體所承受的與表面垂直的并指向表面的作用力

　　(2) 情況的緊迫或緊張;社會或經濟負擔的增加

　　出處

　　(1).物體所承受的與表面垂直的并指向表面的作用力。 清 薛福成 《出使四國日記·光緒十七年正月初九》：“今人在地球者，習見重物下墜。此不過為天之壓力所壓，地之吸力所吸耳。”

　　(2).威逼或制伏人的力量。老舍《四世同堂》五二：“老二看大哥不再說話，跑去和祖父談心，為是教老人向老大用一點壓力。”

　　壓力來源

　　社會經濟的飛速發展也造就了壓力的劇增，壓力的來源也是多方面的而造成壓力的主要原因有三個方面：1.工作；2.生活；3.人性格。

　　1、造成壓力的工作因素

　　職場壓力

　　職場壓力

　　對工作的不滿意以及工作量多與工作要求高常是造成工作壓力的主要因素，尤其當得到的報酬與個人的付出不成比例時，個人更容易覺得不公平，壓力感也相對增加。人際關系不良也是導致工作壓力的另一要素。所以職場人士首先需要解決的是選擇自己感興趣的工作，像一覽職通車，作為專業的職業經紀人服務，就是根據人才意愿，定向匹配工作的。

　　2、造成壓力的生活因素

　　生活環境中偶爾會發生一些重大的事故（變動），例如配偶死亡、離婚、換工作、結婚、懷孕等都是構成壓力的因素。日常生活中也經常會面臨一些小小的困擾，例如車子拋錨、趕時間卻一路塞車、被老板K了一頓，單一事件對個體并不會造成壓力威脅，但如果這些困擾都在同一天發生，對個體而言可能就是不小的壓力。

　　3、造成壓力的個人性格

　　外在的環境及事件確實會給個體帶來壓力，但相同事件發生在不同人身上，卻未必會構成同樣的威脅。因此，個人性格決定了個人如何看待壓力事件，以及個人如何應對和調節壓力。

　　壓力調整

　　心理壓力即精神壓力，現代生活中每個人都有所體驗，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源。壓力過大、過多會損害身體健康。那么，當我們出現心理壓力時，應該如何去調整呢？下面就來為大家介紹幾種調整壓力的方法。

　　一、運動解壓

　　運動可以讓身體產生的腓肽效應，能愉悅神經。腓肽是身體的一種激素，被稱作“快樂因子”。腓肽效應讓人感覺到高興和滿足，甚至可以把壓力和不愉快都帶走。所以運動是一個很好的緩解壓力，讓人保持良性的、平和的心態的方法。

　　1、學會如何運動

　　運動解壓也需要一定的方法，如果方法不對，不但對解壓沒有幫助，反而可能會導致壓力更大，想通過運動緩解壓力，可以先參加一些緩和的、運動量小的運動，使心情先平靜下來，再逐漸過渡到大運動量的運動。這需要循循漸進，一步一步來。

　　如果壓力來源于工作與學習，那么可以參加一些集體運動，如籃球、排球等，在這些運動過程中，可以體會到合作的愉快。

　　2、運動環境的選擇

　　運動環境對于解壓有關鍵性的影響，一個好的環境，可以讓效果更加的.明顯。

　　如經常在室內運動的人，到戶外去爬山，到小樹林里去跑步，會感覺更加的輕松與愉快。在安靜的地方，閉目養神幾分鐘，做幾次深呼吸，可以達到最好的放松、減壓的效果。

　　二、冥想解壓

　　通過冥想，想像你所喜愛的地方，如大海、高山等，放松大腦;把思緒集中在想像物的“看、聞、聽”上，讓自己進入到想象之中，就如同自己大海、高山之中，享受著那一份心靈上的放松。

　　三、飲食解壓

　　飲食解壓也是一個不錯的選擇，很多人心理壓力大時，會通過飲食來調整。如果你心理壓力大，不妨多吃些以下食物：

　　1、吃菠蘿

　　在菠蘿中含有豐富的維他命b、c，它們都具有消除疲勞、釋放壓力的功效，除此之外在菠蘿中還含有著酵素成分，它能幫助蛋白質進行充分的消化以及分解，從而減輕腸胃的負擔。

　　2、嗑瓜子

　　瓜子同樣具有很好的消除疲勞的作用，這是由于在瓜子中含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素等營養物質。特別是其中的鋅，還能安撫情緒、消除疲勞。同進嗑瓜子還能放松你的大腦，從不良情緒與心理壓力中擺脫出來。

　　3、吃香蕉

　　香蕉中有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂，是的心情變得舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮度維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，是的血壓處于正常狀態。同時，香蕉中含有大量的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。

　　四、按摩解壓

　　當你的壓力過大時，可以試著做一做按摩。我們知道，身體上的緊張與壓抑，也會導致心理上的緊張與壓抑。當你的身體通過按摩放松后，你的心理壓力也會跟著一起放松。

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