過(guò)去有一位畢了業(yè)初三的學(xué)生對(duì)我說(shuō)：“我簡(jiǎn)直無(wú)法忍受，每天寫(xiě)不完的作業(yè)，每周做不完的試卷，回到家里父母期望的眼神和不停地嘮叨，都讓我感到疲憊不堪，我覺(jué)得快要崩潰了。”
其實(shí)我非常能理解大家的感受.
第一，我也曾經(jīng)歷過(guò)初三、高三，深切體會(huì)到學(xué)習(xí)的緊張和單調(diào);
第二，作為學(xué)生的家長(zhǎng)、孩子的母親，我每天都感受著孩子學(xué)習(xí)的辛苦和不易。
借用一句歌詞表達(dá)我的感受：快樂(lè)著你的快樂(lè)，痛苦著你的痛苦。
下面我來(lái)講一個(gè)古老的寓言故事，《狐貍和葡萄》：從前，有一只狐貍走過(guò)一個(gè)葡萄架。葡萄熟了，一串串掛在高高的葡萄架上，晶瑩剔透，十分誘人。狐貍垂涎三尺，于是使勁兒一跳，但是葡萄架很高，狐貍沒(méi)有成功，“人生能有幾回搏，讓我再試一次”，很遺憾，它仍沒(méi)有夠著，三次、四次，試了很多次，最后它筋疲力盡，覺(jué)得沒(méi)什么希望，無(wú)可奈何地走了，邊走邊自我安慰：這些葡萄沒(méi)有熟，肯定是酸的，我根本就不想吃。這就是吃不到葡萄反說(shuō)葡萄酸——酸葡萄心理。
在我們同學(xué)中間也有這種情況，經(jīng)過(guò)多次努力，中考無(wú)望，只有選擇放棄，但這種放棄并不是全盤(pán)皆輸，再無(wú)路可走，所以不妨用酸葡萄心理調(diào)節(jié)一下自己。對(duì)這些同學(xué)我想說(shuō)，你們是讓人敬佩的，經(jīng)歷無(wú)數(shù)次的失敗與痛苦，依然堅(jiān)持了，屢敗屢戰(zhàn)，何等堅(jiān)強(qiáng)!以后還有什么樣的挫折你們不能承受?有一句名言：上帝為你關(guān)閉了一扇窗的同時(shí)為你打開(kāi)了另一扇窗。放棄一條路，同時(shí)也選擇了另外一條路，但是不論你做出了什么樣的選擇，都要做好吃苦的準(zhǔn)備。我想送給這些同學(xué)幾句話：
人不可能事事行，也不可能事事不行;
一事行不等于事事行，一事不行不等于事事不行;
今天行不等于明天行，今天不行不等于明天不行;
做事不行不等于做人不行。
雖然成功未必在我，但努力一定有我!
第二只狐貍來(lái)到葡萄架下，像第一只狐貍一樣，也沒(méi)能摘到葡萄，他想：這么鮮美的葡萄我都不能享用，上帝太不公平，我活著還有什么意思，不成功便成仁，自盡吧。
在我們同學(xué)當(dāng)中可能有這樣一種想法：如果考不上重點(diǎn)高中、重點(diǎn)大學(xué)，我這一輩子就完了。果真是這樣嗎?
一位初三的孩子曾這樣對(duì)我說(shuō)：“每天回到家里，父母什么家務(wù)也不讓我做，說(shuō)只要我學(xué)習(xí)好就行，而且經(jīng)常陪著學(xué)習(xí)到很晚，如果我考不好，就會(huì)感到很內(nèi)疚，對(duì)不起父母。”還有一位孩子，他說(shuō)：“我平時(shí)成績(jī)基本上是前幾名，但我一點(diǎn)也不自信，每次考試都緊張，要是別人超過(guò)我，要是成績(jī)滑了怎么辦?”因?yàn)榻?jīng)常處于惶恐不安之中，于是出現(xiàn)了一些生理癥狀：經(jīng)常感到胃不舒服，頭疼，睡眠不好，去醫(yī)院檢查也查不出什么毛病。這已經(jīng)是考試焦慮的癥狀。
在學(xué)習(xí)和生活中，如果你感到壓力太大時(shí)，要學(xué)會(huì)減壓，這里教你一些方法：
張弛有度。在學(xué)習(xí)和考試中，適度緊張和興奮有利于提高效率，但是如果緊張和壓力超過(guò)一定的限度就是有害的。就像琴弦，如果太松了便無(wú)法彈奏樂(lè)曲，只有適度地緊弦，才能奏出美妙的樂(lè)曲，但是如果一根弦繃得太緊太久了，就會(huì)失去彈性，甚至繃斷。每個(gè)人都可能出現(xiàn)緊張、焦慮等情緒困擾，著名電視節(jié)目主持人崔永元曾坦言，自己由于工作和生活壓力等各種原因，一度出現(xiàn)精神抑郁，經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的調(diào)整之后，才有了一個(gè)新的開(kāi)始。你也要張弛有度，學(xué)會(huì)愛(ài)惜自己。
自我對(duì)話。我到底擔(dān)心什么?是什么引起我的緊張和擔(dān)心?可能是父母的期望，也可能是自己的失敗幻想，甚至別人的一句話、一個(gè)小情境都可能引起緊張。把你的感受寫(xiě)出來(lái)一一反駁。比如：我不想讓父母失望，他們對(duì)我的期望很高，我怕他們難過(guò)。辯駁理由：父母可能會(huì)很失望很難過(guò)，但如果自己焦慮不安急出毛病來(lái)，他們會(huì)更擔(dān)心更難過(guò)。父母希望自己學(xué)習(xí)好，更希望自己健健康康，重要的是自己努力了沒(méi)有，而不是結(jié)果非要怎樣。
自我開(kāi)放。當(dāng)你感到壓力大時(shí)，主動(dòng)和老師、朋友、父母溝通，聊一聊，說(shuō)一說(shuō)，把緊張的情緒釋放出來(lái)。尤其是和父母交流，說(shuō)出你的想法，讓父母了解你的真實(shí)情況，理解你的感受，對(duì)你有一個(gè)合理的期待。魯迅先生對(duì)孩子的要求僅僅是：自食其力。要學(xué)會(huì)尋求幫助，別什么事情都一個(gè)人在心里悶著。
調(diào)整好生物鐘。每個(gè)人在一個(gè)月中都有情緒的興奮期和低潮期，有些天心情特別好，做事效率很高，有些天心情莫名地?zé)┰辏词裁炊疾豁樠�，就想發(fā)脾氣。不論男生還是女生，找到你情緒的規(guī)律，在情緒低潮時(shí)，學(xué)會(huì)調(diào)整，避免刺激。每個(gè)人在一天當(dāng)中也有精神的興奮點(diǎn)，有些同學(xué)白天精神好，有的則晚上容易興奮，學(xué)習(xí)效率高，盡量把你的興奮點(diǎn)調(diào)整到與中考時(shí)間段相一致。
運(yùn)動(dòng)是最好的心理醫(yī)生。每天適量的體育運(yùn)動(dòng)有利于緩解緊張的心情，比如跑步，可以單跑，結(jié)伴跑更好，或打打球、散散步都可以。“8-1>8”，每天抽出一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和休息，雖然只學(xué)習(xí)了7小時(shí)，學(xué)習(xí)效率卻超過(guò)8小時(shí)。磨刀不誤砍柴工，大家都知道，可是一看到別人都在埋頭學(xué)習(xí)，課間十分鐘也不走出教室，自己哪能不緊張，但學(xué)習(xí)不是拼時(shí)間而是比效率。也有同學(xué)認(rèn)為體育考試已經(jīng)考過(guò)了不用再鍛煉了，這種想法是錯(cuò)誤的。形成一種良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以使你終身受益。
第三、第四只狐貍也來(lái)到了葡萄架下，它們看前兩只都沒(méi)有摘到葡萄，于是開(kāi)始想辦法，它們搬來(lái)磚頭找來(lái)棍子，開(kāi)始摘葡萄，但是他們惟恐對(duì)方得到的多，自己得到的少，互相爭(zhēng)斗，結(jié)果可想而知，兩敗俱傷。
曾有學(xué)生這樣對(duì)我說(shuō)：老師，我有一位好朋友，我們學(xué)習(xí)成績(jī)差不多，有時(shí)他好一些，有時(shí)我好一些。但是當(dāng)他比我考得好時(shí)，我心里就難受，不服氣，就不想理他，你說(shuō)我是不是很自私，很虛偽，我心理正常嗎?
我是這樣回答的：非常感謝你對(duì)我的信任，把你真實(shí)的想法說(shuō)給我聽(tīng)。
首先祝賀你，有人把你作為對(duì)手，說(shuō)明你優(yōu)秀;有人做你的對(duì)手，說(shuō)明你是一個(gè)有上進(jìn)心的人、追求進(jìn)步的人，滿(mǎn)足現(xiàn)狀的人會(huì)有對(duì)手嗎?
其次，正是因?yàn)閷?duì)手的存在你才進(jìn)步得更快，從這個(gè)意義上來(lái)說(shuō)，這不是一件好事嗎?有一位武林高手叫獨(dú)孤求敗，一個(gè)人沒(méi)有對(duì)手是很孤獨(dú)，很寂寞的。人生不能沒(méi)有競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，棋逢對(duì)手、高手對(duì)弈這才叫酣暢淋漓。這個(gè)對(duì)手可能在你身邊，也可能在遠(yuǎn)方;可能是困苦的環(huán)境，也可能是自己薄弱的意志。對(duì)手其實(shí)就是你自己，你能否戰(zhàn)勝自己的脆弱，自己的狹隘?
再者，學(xué)會(huì)接納他人，友善相處。人需要自尊心、自信心，但如果過(guò)度，就會(huì)演變?yōu)榧刀市暮吞摌s心。三國(guó)時(shí)的周瑜曾感嘆：既生瑜，何生亮。既然有我周瑜智慧超群，又何必生他一個(gè)諸葛亮聰明絕倫呢?如果一個(gè)人由于擔(dān)心別人優(yōu)于自己而產(chǎn)生憤怒和嫉妒心理，是非常有害的，它使自己處于緊張的人際關(guān)系中，緊張、不安、擔(dān)心、憤怒的情緒中，會(huì)影響學(xué)習(xí)和生活。
和諧的人際關(guān)系非常重要。學(xué)會(huì)調(diào)整自己的情緒，為自己，也為別人。
人群中有這樣幾種心態(tài)：
我行，你不行：自大;
你行，我不行：自卑;
我不行，你也不行：嫉妒;
我行，你也行：欣賞。
自大、自卑、嫉妒都阻礙了你前進(jìn)的腳步。學(xué)會(huì)欣賞別人，贊美別人，為自己喝彩，也為別人鼓掌。
還有第五只狐貍的故事，你可以續(xù)編下去。
朋友們，人生不是百米沖刺，而是一場(chǎng)馬拉松，初中畢業(yè)不是終點(diǎn)，而是另一個(gè)起點(diǎn)。此時(shí)此刻，我們的心情既有些興奮和擔(dān)憂(yōu)，又有些留戀和珍惜。朋友們，即將踏上新的征程，我祝福你們——一路走好。