（精華）活動方案9篇
為了確保事情或工作有效開展，時常需要預先開展方案準備工作，方案一般包括指導思想、主要目標、工作重點、實施步驟、政策措施、具體要求等項目。方案應該怎么制定呢？以下是小編幫大家整理的活動方案9篇，僅供參考，歡迎大家閱讀。
活動方案 篇1
為慶祝新春佳節，促進職工文化生活，營造健康向上、文明、活躍的氛圍，進一步統一思想認識，凝聚發展力量，展示我礦職工的良好精神風貌，振奮精神，為廣大職工營造良好愉快的文化生活環境。經開拓二隊、巷修二隊、開拓隊三家車間工會聯合研究決定開展 “迎新春〃茶話會”活動，現將活動有關方案通知如下：
一、活動的目的及意義
為增進各區隊之間的交流工作，通過茶話會的形式，在車間工會、職工之友之間展現出一個具有時代團結力、企業凝聚力的團體組織。以“茶話會”為載體，學習1號文精神，學習事故案例，強化紅線意識，在“茶話會”開展期間，穿插各項娛樂活動，以激情活躍的氣氛使“迎新春〃茶話會”順利開展。
二、組織分工
按礦屬工會指示，為保證“迎新春〃茶話會”活動順利開展，特成立開拓、巷修三家區隊“迎新春〃茶話會”活動領導小組，成員名單如下：
組 長：張凡營 周新生 王殿軍 成 員：各車間工會委員
三、活動時間
活動定于20xx年2月10日晚上19:00在二樓餐廳召開 (活動開展時間、地點如有變動將會提前另行通知)
四、活動流程
1.由領導對“迎新春〃茶話會”進行致辭。 2.由車間工會主席宣布活動開始
3.按照各家車間工會上報的節目，匯總節目單開展活動。 4.穿插1號文、3號文文件知識有獎問答。
5.穿插迎新春猜謎語活動。
6.由車間工會主席講述身邊的'事故案例，警示學習。7.開展活動總結，向各位職工拜年，合影留念。
五、活動要求
(一)高度重視，保證質量。開拓二隊車間工會、巷修二隊車間工會、開拓隊車間工會高度重視 此次“迎新春〃茶話會”活動，明確專人負責，在保證礦井安全生產的前提下，積極組織三家區隊員工廣泛參與，確保活動的質量和水平。
(二)精心組織，保證安全。為保證活動安全、有序進行，在精心組織，明確分工，落實責任的前提下，切實做好活動開展前的準備工作。
(三)活動的開展，必須本著公平、合理，在為職工營造生活氛圍的前提下認真組織開展。
(四)結合實際，形式多樣。車間工會負責人，必須協調好活動的開展，根據三家單位實際情況，以慶迎新春為契機，開展積極向上職工群眾喜聞樂見的文化活動，豐富職工的文化生活。
六、活動需求
（略）
七、節目單
1、由領導進行致辭
2、詩歌朗誦(巷修二隊)
3、歌曲(開拓二隊)
4、猜謎語
5、歌曲(開拓隊)
6、歌曲(巷修二隊)
7、拉歌
8、1號文、3號文有獎知識問答
9、歌曲(開拓二隊)
10、歌曲(開拓隊)
11、由工會主席講述身份的事故案例，強化安全意識12、活動總結、留影
簽字(蓋章) 簽字(蓋章)
簽字(蓋章)
活動方案 篇2
一、活動目標
1、認識我國傳統的冬至節，知道冬至的由來;
2、知道冬至是全年中白天最短，黑夜最長的一天;過了冬至以后，白天逐漸變長。
3、深刻對祖國的認識，知道我國是一個有悠久文化傳統的民族。
二、活動內容
1、冬至我知道
讓孩子知道冬至日，一般都在公歷的12月21日或12月22日這二日。通過講冬至故事等多種形式，讓孩子感受家鄉傳統節日的氛圍，了解更多的傳統節日，做優秀傳統文化的傳承者，學習兒歌：《冬至到》。
《冬至到》
冬至到，冬至到;南餛飩，北方餃;
暖暖和和吃一碗，保你耳朵凍不掉。
冬至到，冬至到;敬祖宗，把墓掃;
會親訪友拜老師，平安幸福樂陶陶。
冬至到，冬至到;這一夜，最長了。
甜甜蜜蜜睡一覺，明天太陽會更好。
2、科學知識
過了冬至以后，太陽直射點逐漸向北移動，北半球白天開始逐漸變長，正午太陽高度也逐漸升高。
3、節氣習俗
人們還會把冬至作為一個節日來過，北方地區有冬至宰羊，吃餃子、吃餛飩的.習俗，南方地區在這一天則有吃姜飯、冬至米團以及長線面的習慣，各個地區在冬至這一天還有祭天祭祖的習俗，讓孩子感受到冬至的節氣。
活動方案 篇3
教學目標：
1.用適當的語言說出游戲的名稱，清楚地表述游戲的玩法。
2.學生積極參加活動，踴躍與同伴交流。交流時做到態度自然、大方，有禮貌、有信心。
3.在口語交際中培養學生的聽說能力，激發學生樂于交際的情感。
教學重點：教大家玩游戲，說清楚游戲的名稱和玩的方法。
教學難點：在口語交際的過程中大膽表達，認真傾聽。
課前準備：
教師準備：下載《丟手絹》視頻，制作PPT，
學生準備：課前搜集、整理游戲，并分組玩組內成員感興趣的游戲。
教學過程：
一、播放視頻，導入課題
師：孩子們，你們喜歡玩游戲嗎？有一群快樂的孩子已經玩了起來（播放視頻：丟手絹）讓我們加入到他們的隊伍中（跟唱歌曲）。
這個游戲叫什么名字？你玩過嗎？愿意和老師唱一唱游戲中的歌曲嗎？（齊唱）
小朋友唱的真好，從歌詞中你知道這個游戲怎么玩嗎？你愿意向大家作介紹嗎？（指名介紹）
你喜歡玩什么游戲？（學生暢所欲言：我喜歡玩XX。）
小朋友說了這么多，李老師也想跟你們一起玩。可是，有些游戲李老師沒玩過，你們愿意教我嗎？（板書課題：教你玩游戲）
（設計意圖：《丟手絹》是學生熟悉的游戲，播放視頻這一環節，利用生動的畫面、快樂的歌聲，引起學生的共鳴，學生在愉悅的氛圍中開始了學習。玩過的游戲學生熟悉，可以增加他們表達的自信心。利用歌詞，說一說丟手絹的玩法，不僅降低了表達的難度，也為后面的'口語交際做了示范。）
二、創設情境，教玩游戲
1.今天我們要征集“好玩的游戲”，春游的時候我們邊游邊玩，好不好？
既然征集游戲，你會告訴大家有關游戲的哪些信息？（名稱、玩法）
2.老師教玩：會聽、學說
現在，老師就想跟大家玩一個游戲，你們愿意嗎？要想獲勝你會怎么辦？（認真聽老師講要求）
李老師最喜歡和小朋友玩反口令游戲，這個游戲可以幾個人一起玩，也可以很多人一起玩。玩的時候一人做指揮，其他人根據指揮做出相反的動作。比如，我說“起立”，你們就“坐下”；我說“舉起右手”，你們就“舉起左手”。
你們聽明白了嗎？剛才李老師都介紹了什么？（板書：名稱、人數、方法）
現在李老師做指揮，我們一起來玩反口令游戲，好嗎？
（設計意圖：口語交際是雙向互動的過程，這種雙向互動包括師生間、生生間的互動，互動的過程不僅僅是表達，傾聽也同樣重要。但是，在口語交際過程中，我發現很多孩子不會聽、不愿聽，只是急于表達。所以，我設計了“反口令游戲”。這個游戲的安排不僅為學生的表述做了示范，還明確了傾聽的重要性。）
3.組內交流：仿說、篩選
跟李老師玩過了“反口令”游戲，你們還有哪些好玩的游戲，悄悄地告訴小組內的同學，要說清——（游戲的名稱、人數、方法）。比一比誰的游戲最有趣，大家聽完就想玩，有不明白的向同組小朋友詢問，評選出小組內的金點子，然后參加班級游戲大征集的活動。
學生分組交流，教師參與到小組活動中。
（設計意圖：小組活動可以提高學生的參與度，評選出組內金點子環節就要求組內的每個成員不僅會說，還要會聽、會評。教師參與到其中，可是適時指導、檢查，更好地發揮生生間、師生間的互動。）
4.全班交流：競說、評優
各組派代表教玩游戲。（每組由一位學生輪流做評委，給其他組成員打分★★★、★★、★，打分過程中，教師隨機請評委做出評價；交流結束老師為每組送上文明觀眾分★★★、★★、★）
根據各組得星數評出優勝小組。
（設計意圖：讓每組學生輪流做評委可以調動更多學生的積極性，做評委不僅僅是打分，還要隨機請評委做點評，這就要求評委認真傾聽；活動結束為小組打文明觀眾分，評出優勝小組，這就要求組內成員會傾聽、懂禮貌。這一環節的設計還是為了實現口語交際聽與說雙方的互動。）
三、活動延伸，學用結合
小朋友們說了這么多有趣的游戲，李老師都記不下來了。你能設計出一張游戲卡，參加游戲設計大賽嗎？本次大賽本著自愿、公開、公平的原則，可個人設計，也可多人合作，評選出的最佳設計獎我們在春游時頒獎！
（設計意圖：請學生設計游戲卡，可以個人設計，也可以與同學合作，可以激發學生參與的熱情，同時鍛煉學生的寫話能力。學生成為班級的主人、學習的主人，培養了學生的集體意識、競爭意識，說寫訓練得到落實。）
活動方案 篇4
一、指導思想：
為了加強環保教育，增強學生尤其是在校留守學生的環保意識，繁榮校園文化，增進學生之間的交流，豐富學生校園生活，激發學生的個性，特舉辦本次繪畫比賽。
二、活動目的'：
通過繪畫活動來營造良好的校園文化環境，宣傳健康生活的理念，展現學生的自我表現能力、審美能力和創造能力，豐富留守學生的課余生活，給同學們一個展示自我的舞臺。
三、活動主題：
健康.快樂.成長（范圍以家鄉美、環保為主要內容）
四、活動對象：
定遠縣朱灣小學全體留守兒童
五、作品內容及要求：
作者根據繪畫主題創作一幅主題鮮明、富有意趣、新穎、構圖完整、色彩和諧的繪畫作品，形式不限。所有參賽選手必須在作品的右下方注明自己的姓名、班級，作品簡介，方便評比記錄。
六、評價標準：
1、畫面形象生動有趣。
2、色彩大膽、作品具有感染力。
3、創意新穎，作品富有想象力。
4、符合繪畫主題、構圖完整。
七、評選辦法：
評委對參賽作品分班級段分別進行評獎，各班級評出一等獎（1名）、二等獎（2名）、 三等獎（3名）及鼓勵獎若干。
八、評委：
朱灣小學全體教師
活動方案 篇5
一、指導思想
進一步加強學校科技教育的力度，提高學生的科技素養，增強其創新意識和實踐能力，在學校中形成講科學、愛科學、學科學、用科學的良好風尚。
二、活動主題
“崇尚科學 探索創新”
三、活動對象
全校同學
四、活動時間
20xx年11月
五、活動項目及要求：開展“五個一”科技活動
“五個一”即：看一部科普電影；參觀一次科普展覽；參與一次科技實踐活動；想一條科技“金點子”；編一期科普板報。
（一）看科普電影，寫觀后感 。
組織：由科學老師利用科學課組織學生觀看科普電影，學生完成觀后感。
推薦影片：“地球停轉之日”、“南極大冒險”、“快樂的大腳”。
（二）參與科技實踐活動
組織3—6年級同學參與一次科技實踐活動
三年級：制作凈水器
利用綜合實踐課材料材料包制作簡易濾水器，在達到凈水效果的基礎上鼓勵學生有創意地完成，培養創新意識和動手能力。
四年級：食品相關調查報告
分小組完成一份關于食品安全的調查報告表，提高健康意識。
五年級：變廢為寶
利用廢舊物品制作水鐘、小車，培養環保意識和動手能力。
六年級：天文知識手抄報
設計、完成關于宇宙的手抄報，提高關心科學發展的.意識。
（三）科普展覽
聯系省博物館安排展示。（請班主任配合教育學生注意愛惜展板）
（四）“ 金點子” 創意活動
１、“金點子”創新活動是引導同學們對生活、學習和自己周邊事物進行觀察，接觸尚未發現的，不合理、不科學、不先進或不完備事物，來發現“問題”存在，然后通過創新思想，充分發揮同學們的智慧和才能，提出解決問題的方法和思路，創造“新點子”。
２、活動提倡獨立思考，也可以在家長的指導下完成。“金點子”創新成果可用實物展示，同學們可做一個模型；不能動手做的，可以科技小論文形式（包括設計的圖紙、照片）進行闡述。
（五）優秀科普墻報評選
（評選時間：20xx年11月）
內容：圍繞20xx世界環境日中國主題——“綠色消費，你行動了嗎？”。（由少先隊大隊部組織評比）
六、組織安排
1、班主任發動宣傳，組織全體同學參加，觀看科普電影和和科技實踐活動主要由科學科組負責，科普墻報由各班負責。
2、科普電影觀后感及各年級科技實踐活動中涌現的優秀作品學校將組織評選及作品展示。“金點子”創意活動學校將按各班所交作品的數量、質量進行評選（單項獎及組織參與獎）。
活動方案 篇6
為進一步推動學校藝術教育的改革與發展，豐富校園化生活，增添校園藝術氛圍。給熱愛藝的同學營造一個積極向上、百花齊放、格調高雅、健康明的校園環境，豐富我校同學的業余化生活，加強校園精神明建設，在展示我校全體同學團結創新、銳意進取、蓬勃向上的精神風貌的同時也給大家提供一個鍛煉自己、展示自己的`機會。激發廣大學生熱愛學校和熱愛藝術、勤奮學習、努力成才的熱情與動力，不斷提高自身全面素質，推動校園精神明建設，傳遞正能量。結合市區《第六屆中小學生藝術展演活動的通知》精神，特制訂我校20xx年藝術節活動方案。
一、活動主題
主題是“陽光下成長”。
二、主辦
政務處團委音樂組美術組
三、主要負責人
李揚賀錫瑩徐曉亮李洪娟李娟及各班班主任
四、參加人員
七、八年級各班，九年級自愿參加。
五、活動時間
五月份五月下旬驗收展評
六、活動項目
展演活動的項目分為藝術表演類、藝術作品類、學生藝術實踐工作坊、紅歌合唱比賽、中小學美育改革創新優秀案例五大類。
（一）藝術表演類。
包括聲樂、器樂、舞蹈、戲劇、朗誦；小品、本劇等(每班上報1-2項）
（二）藝術作品類。
包括繪畫、書法/篆刻、攝影；（每班上報1-2幅作品）
（三）學生藝術實踐工作坊。
包括剪紙、皮影、編織、刺繡、面塑（泥塑）、年畫、版畫、扎染（蠟染）、民間手工藝制作、創意制作等；（1-2幅）
（四）中小學美育改革創新優秀案例。
包括中小學美育教師隊伍建設、中小學藝術程建設與教學改革、中華優秀化藝術傳承、學生藝術社團及實踐工作坊建設等。（教師）
（五）校園紅歌合唱比賽
七、八年級全體學生每班兩首紅歌必唱曲目《歌唱祖國》、自選一首革命歌曲。班主任參加的加分。
七、表彰獎勵
1、學生作品每項評選出一二三等獎，按計入班級量化，每班每項第二作品按0%計入班的量化。每項不報名則計0分。
2、各項最優秀作品上報教體局，凡上報參加局比賽德作品獎勵1分，計入班級量化。
2、所有的一等獎獲得者給予獎勵，同時表彰綜合量化較高的班級。
xx中學
20xx年4月
活動方案 篇7
為了更好地推進素質教育，豐富學生的校園文化生活，促進學生個性特長的發展，提升學生藝術修養，促使其德智體美全面和諧發展，我校決定于10月份，在學校舉行“校園十大歌手”大賽。本次大賽是在班和級部初賽的基礎上進行決賽，將有比賽共有26個參賽班級參加，其中10名選手獲得“校園十大歌手獎”，頒發獎品；其余16名選手將獲得“校園優秀歌手獎”，頒發證書。比賽分三個階段進行：
現制定活動方案如下：
初賽階段（國慶回第一周完成）：
第一輪：班級在音樂課進行pk賽，選出1~2名（根據水平可以加名額）
第二輪：分級部在托管課進行pk選出2~3名（根據水平可以加名額）
宣傳階段（用二周進行）
1、選手在學校直播室進行自我介紹，讓全校同學認識他們并能給予支持。
2、音樂科組出一期專欄介紹參賽選手，讓全校同學加深對他們的印象，并能給自己喜歡的歌手投上公正的一票。
比賽階段（第四周進行）
1、第一輪比賽：26名選手各準備必唱歌曲一首，按抽簽的順序進行比賽。選手的綜合得分由評委打分及場外投票兩部分組成。
（1）評委按百分制打分，從高到低進行排列。（若有同分現象視為并列，下一名次往后順移）
（2）場外投票同樣從高到低進行排名，每個同學的得票乘以2%就是該同學的場外得分。（若有同分現象視為并列，下一名次往后順移）
（3）記分辦法：評委打分和觀眾支持率的總和就是該選手的最后得分，取前12名待定。后12名則被淘汰，他們將獲得“校園優秀歌手獎”。
2、pk賽
在第一輪比賽綜合分數排序前12名的選手中，選出四名選手進行pk：即評委打分最低的兩名選手與場外票數最少的兩名選手進行pk，其余8名選手將直接獲得“校園十大歌手獎”。
參加pk的選手可以自備第二首歌曲，也可以唱第一輪比賽的歌曲，除此之外pk選手還可以準備才藝表演以獲得現場大眾評審團的支持。四位pk的選手分別表演完之后由大眾評審進行現場投票，票數居前兩名的選手之間進入前10 名。票數排在最后的`兩名選手將獲得“校園優秀歌手獎”。進入前十名的選手為“校園十大歌手獎”。
評委評分標準：按百分制打分，起分80分。
1、歌曲適合校園演唱，健康向上。（60分）
2、音準、節奏好。能跟上伴奏碟的節奏音高，完整演唱歌曲。（20分）
3、能根據歌曲的內容表達歌曲的思想感情，演唱有一定的技巧。（10分）
4、 舞臺表現端莊大方，服飾搭配得體。（10分）
附：工作人員名單
主持：大隊委一名
前臺：大隊委兩名
后場：大隊委兩名
音樂：安仔
統分：一名老師和三名六年級大隊委
評委：崔校長等部分行政領導、音樂老師
大眾評審團的組成：由各班選派一名優秀的學生，該學生為非參賽選手，熱愛音樂并有一定的音樂欣賞水平。能公平公正地履行自己的職責。
活動方案 篇8
一、指導思想
家長是學校教育不可缺失的教育力量。家長教育水平的高低直接影響孩子對待學習生活的態度，直接影響孩子正確人生觀與價值觀的形成。學校重視在家長學校活動中，發揮教師在教育實踐中的指導作用，提升教師與家長的'深入溝通能力，期望更多的家長在平等與尊重的溝通平臺上獲得科學、正確、有針對性的家教方法和家校配合經驗。
二、活動形式
沙龍互動、書信交流等
三、活動時間
20xx年11月29（周五）下午3：30
四、活動議程
1、觀看《鎮江市教育信息網》網上家長學校視頻。
2、三至六年級進行沙龍互動交流。
五、活動具體內容
1、一年級、二年級各班班教小組兩位老師每人與牽手學生（至少2-3名）家長進行書信交流。交流自己在一、兩個方面的教育故事，教育心得等。通過書信的形式拉近學校與家長的距離。建議手寫書信，并能留好復印件，如果家長有回信，請收好回信，建立檔案。
2、三至六年級教師組織家長觀看《z市教育信息網》網上家長學校視頻。觀看自己所在年級的內容。時長約（40分鐘）。
3、三至六年級各班在班級以沙龍互動的形式進行家校交流活動。建議課桌排成圓弧形，班教小組成員坐于圓弧中央，家長圍坐在四周。活動前，班級收集好家長的問題或困惑，互動中圍繞家長最關心的，小組成員重點準備其中的某項問題集中與家長交流（征集問題見附件1）。并形成書面文稿。交流中，鼓勵家長談自己的經驗與感受。
4、互動交流中，可輔以PPT展示學生的作業圖片，活動圖片等。
力求多方面地表現學生在校的學習生活。
5、交流中營造平等、尊重的交流氛圍，讓家長在較為輕松的沙龍中獲得教育的成功感，真正能從互動中有所收獲。鼓勵家長表露心聲，以期在今后的工作中給予最大的支持與配合。
六、需提供的材料（12月6日前交齊材料）
1、教師活動交流文稿，低年級家長書信每人2份。
2、家長簽到簿、活動記錄。
3、班級活動圖片。
活動方案 篇9
開展無償獻血工作是弘揚救死扶傷、無私奉獻人道主義精神具體體現，是臨床用血供應、血液質量安全的重要保障和現實需要。經研究，決定在全縣干部職工中開展無償獻血活動。現將有關事項通知如下：：
一、 獻血時間
xxxx年x月xx日-x月xx日。
二、 獻血對象
全縣18—55周歲，符合獻血指標、身體健康的國家機關及各企事業單位工作人員。
三、獻血數量
根據《中華人民共和國獻血法》，一次捐獻全血量一般為200毫升-400毫升，兩次獻血間隔不少于6個月。
四、組織協調
本次獻血活動由縣自愿無償獻血活動領導小組負責，縣衛生局具體安排落實。活動地點分別設在縣醫院、住建局。各鎮、各部門(單位)要按照活動時間安排表(見附表)積極組織參加。
五、其他事項
1、請各單位接到倡議書后，做好宣傳發動工作，組織本單位干部職工踴躍報名參加無償獻血，并將自愿參加無償獻血人員名單匯總表于xxxx年8月27日16:00前報送縣衛生局醫政股，并將本次活動納入平時目標責任制考核。(聯系人：xxxxx;電話：xxxxx;電子郵箱：xxxx)
2、為確保血液的安全和優質，獻血者應注意以下要求：①請攜帶好身份證、獻血證等有效證件;②獻血前一天晚餐應清淡、忌喝酒，早睡保證充足的睡眠。
xxx縣衛生局 xxx縣紅十字會
無償獻血活動組織程序
一、配合市獻血辦落實無償獻血場地。
1、協助解決獻血車停放場地(獻血車車身長14米，寬4米，高4米，并確認大門是否能容納采血車駛入)，獻血車附近盡量能有一處遮陽擋雨的空地以便獻血者填表、進行獻血前體檢。
2、落實獻血車外接電源。為保證獻血者在車上舒適、涼爽，每一輛獻血車需要220伏外接電源(兩項、三項均可)，接電處最好在獻血車停放點30米以內，獻血當天配合配合接好電源。
二、發放無償獻血宣傳資料、張貼宣傳海報。如需全面了解無償獻血相關知識，市獻血辦積極配合預約單位進行宣傳、講解。
三、為更好地照顧每位獻血者，有條件的`單位可安排部分人手協助開展獻血前填表指導、獻血秩序維護、獻血服務(采血前、后提醒提醒獻血者喝糖水)等工作。
四、獻血活動開始前三天，將報名獻血人數報縣衛生局。無償獻血活動結束后，各單位將實際獻血人數報縣衛生局。
五、參加無償獻血相關要求
1、獻血時請攜帶有效身份證件，如身份證、醫保卡、駕駛證等，如有獻血證請一并帶上;
2、請不要空腹獻血;獻血前一天晚上保持良好的睡眠，不要熬夜，不喝酒;
3、獻血前一周內如遇感冒、發燒、腹瀉、服用藥物等，或女性例假期間，請暫緩獻血;
4、獻血年齡18-55周歲，如既往無獻血反應、符合健康檢查要求的多次獻血者主動要求再次獻血的，年齡可延長至60周歲;男體重≥50公斤，女體重≥45公斤;
5、兩次獻血間隔時間必須填滿六個月。
六、無償獻血流程
1、填寫獻血者健康征詢表;
2、查體。如測量血壓、脈搏等;
3、電腦查詢(查詢有無獻血記錄，是否符合再次捐血條件);
4、血液初檢(主要驗三項：血型、乙肝表面抗原、血紅蛋白含量、谷丙轉氨酶，其余的檢測項目要待血液送回血站再做統一檢測);
5、獻血前等候(準備獻血前最好喝杯溫糖水，白糖及水在獻血車上均備有);
6、獻血(獻血車上獻血，獻血量為200至400毫升，根據個人情況自定，獻血過程一般是三至五分鐘);
7、獻血后休息(獻血后需用手壓迫針眼并在獻血車上休息至少十分鐘，創可貼可于獻血4小時后撕去);
8、領取獻血證及獻血紀念品(獻血后注意多飲水，當晚不要熬夜，24小時內不做劇烈運動)。
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