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            爬山策劃活動方案

            時間:2024-10-23 13:24:39 歐敏 活動策劃 我要投稿

            爬山策劃活動方案(通用18篇)

              為了確保活動有序有力開展,時常需要預先開展活動方案準備工作,活動方案其實就是針對活動相關的因素所制定計劃類文書。活動方案的格式和要求是什么樣的呢?以下是小編為大家收集的爬山策劃活動方案,歡迎閱讀,希望大家能夠喜歡。

            爬山策劃活動方案(通用18篇)

              爬山策劃活動方案 1

              一、主題活動前言

              我們班舉辦此次戶外徒步爬山主題活動,是為了豐富同學們的課余生活,加強班級之間的聯系,增進同學之間的感情,同時緩解同學們即將步入考試準備階段的緊張的備考壓力,同時爬山有益于陶冶情操,增強體質。

              二、主題活動主題

              花山寨爬山行走之旅。

              三、主題活動宗旨及目的

              經過一個多學年的相處,同學們關系已基本融洽。近來即將面臨備考大戰,學習壓力比較大,學習生活比較緊張。為此,我班班委經結合班級成員的意見后決定舉辦一次班級戶外徒步登山主題活動。本主題活動也有助于增進同學之間的交流,增強體育煉,豐富大家的`課余生活,而且使大家的身心得到陶冶,為同學之間的相互學習交流提供一個良好的平臺。

              四、承辦單位

              化學化工系13級制藥工程二班班委會

              五、主題活動時間

              XX年1月7日

              六、主題活動地點

              芷江縣羅舊鎮花山寨

              七、主題活動對象

              化學化工系xx級制藥工程二班全體同學

              八、主題活動內容

              1.組織同學八點在側門集合,清點人數后坐車出發到花山寨。

              2.到達花山寨后,分小組展開登山之旅。各組選出一名帶領者,負責各組組員的安全保障,組織好隊伍,避免過于分散。

              3.正午十二點在農家樂餐飲處集合,一起聚餐,舉行真心話大冒險等小型趣味主題活動。

              4.聚餐結束后,從大路步行至車輛停放處,組織同學們一起回校。

              爬山策劃活動方案 2

              活動目的:

              為了讓同學們鍛煉自己的身體,促進同學們之間的聯系,積極調動班里同學的積極性,也為了運動會后的放松,再次調動班級同學的學習氛圍,更加促進同學間的理解,從而激發出班級更高昂的學習熱誠和團隊更富凝聚力,也有利于使同學更加親近大自然,使同學們有家的'感覺。

              活動方式

              集體包車的形式到達目的地

              活動時間

              20xx-5-22 星期六 當天天氣:晴好或者陰天

              活動材料

              照相機、爬山過程中吃的東西同學們自帶

              活動流程:

              1、爬山

              2、下山的時候找一家大排檔大家一起聚聚,可以做一下小游戲(如真心話大冒險、我愛你VS不要臉、數青蛙等等)

              活動準備:

              活動前:戶外活動的前兩天,班委先包好車,并且先預約好大排檔的位置

              活動中:下山后清點人數,去聚餐地點,安排每位同學就坐

              活動后:清點人數,上車回學校

              活動經費:

              包車費 :300左右 聚餐費:800左右

              注意:準備好創可貼等物品防止同學在爬山的時候磕碰到,

              避免同學在聚餐的時候喝醉的情況。

              爬山策劃活動方案 3

              為了培養學生們團隊意識,也為了增強同學們愛護大自然的意識,稟承“強身健體,團結合作”的宗旨,進一步加強班級凝聚力,也給學生們創造一個親近大自然的機會。我們五年級一班計劃在本周組織一次爬山活動,走進大自然,在鍛煉身體的同時也撿拾山上的垃圾,特安排此次爬山活動。

              一、活動目的:

              有句名言說:種下思想,收獲行動;種下行動,收獲成長;種下成長,收獲命運。

              我們申請這一個活動就是想給同學們提供一個空間和平臺,豐富他們的學校生活,并對他們進行熱愛大自然的教育。以這一個活動為媒介,加強同學間交流,展示自己的才能,開闊同學們的視野,使同學們各方面都能得到全面提高和發展。

              二、活動意義:

              爬山是戶外運動,可以享受到新鮮的空氣和明媚的陽光。全班同學一起爬山是一件非常愜意的事情。大家一邊爬山,一邊聊天,一邊撿拾有人扔下的'垃圾,一邊欣賞美麗的風景,使同學們心胸開闊起來。

              有人說:爬山可以培養學生的勇敢精神。通過此次爬山活動,學生在以下方面將有顯著的提高:認識自身潛能,增強自信心;克服心理惰性,磨練戰勝困難的毅力;認識群體的作用,增進對集體的參與意識與責任心;改善人際關系,更為融洽地與群體合作;學習欣賞、關注和愛護自然。

              三、活動對象:

              班級學生(可自愿參加)

              四、活動時間和地點:

              周五下午2:00大南山

              五、活動注意事項:

              活動就有可能出現一些意外,本次活動主要做好以下防范。

              1、凡參加者均屬自愿行為,需對自己的安全負全責,鑒于戶外運動具有一定的危險性,對活動中因不能遵守紀律而出現意外的參加者自己承擔責任,本次活動“組織者”會盡一切努力進行救護與援助。要一切行動聽指揮。

              2、集體活動,需有互幫互助的團隊精神。

              3、鞋要合腳,穿厚底防滑好的鞋子登山服裝要以易于活動為基本。衣服要寬松(運動服和休閑服為好)。

              4、隨身要帶一些水或飲料,愛護環境衛生不亂扔垃圾。

              5、撿垃圾時要注意安全。

              6、爬山時身體前傾,不可以打鬧;下山時不要跑著下山,以免收不住腳發生危險。

              7、愛護一草一木,不踐踏草坪,不攀折花果。

              8、按指定的路線登山。

              9、愛護公共設施,不在樹木和公共設施上涂抹、刻畫。

              10、建議學生講究節約,帶適量的物品,不宜多。動員不帶相機等貴重物品。如果帶了,請教育好注意保管。

              11、全班分成8個組,每組6人、小組長。1人,負責清點人數,組織同學撿垃圾和游戲。小組分工:帶垃圾袋、帶創可貼等。

              12、本次爬山活動須由家長的同意并簽字,否則不可以參加。

              六、活動后續:

              活動后同學們寫一篇關于此次爬山活動的收獲與感受,400字左右。或著感受春天的美好,寫一篇描寫春天的文章。

              爬山策劃活動方案 4

              一、活動目的:

              為了增進學生會辦公室部門干部之間的相互了解,增強團隊合作精神、營造和諧融洽的集體氛圍;為豐富同學們的課余生活,加強學生會內部的聯系,增進干部或干事之間的感情,促使我們學生會這個集體能成為一個具有凝聚力的團結大家庭。進而加深干事對學生會的歸屬感,在娛樂活動的同時培養大家在團隊合作和處理事情等方面的能力,值新干事納新后之際,學生會辦公室部長及老干事建議下組織全體干事前往北辰山戶外出游活動。

              二、活動主題:

              游山玩水,野外燒烤,培養你我他(她)的團隊精神,留下美好回憶。

              三、參與人員

              共33人

              總負責人:

              參與人員:全體新老干事

              四、活動時間及地點

              時間:20xx年11月XX日

              (一)地點:北辰山(俗稱北山巖,地處廈門市同安區東北隅,在同安五顯鎮境內)

              五、活動內容與流程

              A、活動負責人安排

              1、XXXXXX負責溝通和統計參加這次活動的成員名單;

              2、XXXXXX負責對北辰山的`考察及本活動的各項工作落實;

              3、XXXXXX和XXXXXX負責各項活動物資的購買(燒烤食物、水、燒烤用品等);

              4、XXXXXX負責燒烤物品的落實擺放;(協助工作人員:XXXX)

              5、XXXXXX負責活動的現場拍攝

              6、部長主導各組長主管負責各組人員組織、帶領及人員動態狀況、集合;

              7、XXXXXX負責游戲組織,期間進行獎勵與懲罰。

              B、活動時間具體進程

              1、參加人員報名時間截止到XX月XX日

              2、XX月XX日下午出發。時間安排活動內容,8:001號教學樓門前集合9:00準時出發10:00到達目的地,人員合影。開始爬山游覽,半山腰空地尋燒烤場,進行午餐大宴。11:30—12:30燒烤活動準備工作,團隊游戲1:00—3:00燒烤并在期間進行團隊游戲(按所在小組也可自由組合)

              3、整理東西,游覽北辰山著名景點,如:千年古剎“廣利廟”,又名“忠惠尊王廟”、北辰山山門、十二龍潭瀑布、閩王衣冠冢、水天洞(又名仙宮)、龍潭石刻、仙姑洞、十二龍壁、八仙過海彩塑、牛嶺峰、仙女瀑、綠潭、林海聽濤、鏡碧澄湖(竹壩水庫)、百花巖、石龜、石牛、石橋、石船等。

              4、6:30集合返校。

              爬山策劃活動方案 5

              為增強成員的歸屬感、凝聚力及團隊意識,加強隊伍建設和班組管理,充分調動員工的`主動性和積極性,使員工在完成本職工作后能享受事業成功和共同發展的樂趣,特制定本方案。

              一、活動名稱

              “促團結?求發展”徒步行走活動。

              二、活動范圍

              保潔三隊一組、二組、三組、四組、五組員工及所有管理人員。

              三、活動方法

              采取自愿報名的參與方式。

              四、活動內容

              1、主要內容:

              徒步行走

              起點:

              終點:關索廟

              前三名給予獎勵,所有參加人員按一定人數分為必須到達終點龍馬山山頂后方可返回,由各小組組長負責監督。

              2、拓展內容:

              (1)乒乓球接力

              以小組為單位,每組不少于人。

              規則:設置起點與終點,在游戲過程中球不掉地的情況下,以5分鐘為限,用時最短的小組為優勝者,裁判員為組長。

              (2)仙人指路投皮球

              以3人為一小組,人為一大組,以大組為單位進行小組組合。

              規則:投球者蒙上眼睛在起點由指路者攙扶轉三圈后按規定線路進行指引投球至桶內,以投球三次為限,時間限定為10分鐘,在限定時間內桶內球數最多者為優勝者,裁判員為組長。

              以上游戲主要負責人:,由各組組長統計比賽結果并上報評出名次。

              五、活動時間

              暫定于20xx年xx月xx日,根據生產時間進行安排。

              注:交通工具統一擺放至。

              六、活動主要負責人:

              由 負責安全,各小組安全和紀律由組長協助。

              七、活動經費預算

              1、 登山比賽前三名為xx元、xx元、xx元,共計xx 元;

              2、 乒乓球接力賽優勝組xx 人獎勵每人x元,共計xx元;

              3、 仙人指路投皮球優勝組xx 人獎勵每人xxx元,共計xx元;

              4、 所有參加活動人員紀念品每人xx元(取得名次者除外),人員按 人計算共計xx 元;

              5、 標語xx元;

              6、 飲用水xx 件,共計xx元;

              以上費用共計xx 元。

              爬山策劃活動方案 6

              一、主題活動背景:

              隨著時刻的緩緩流逝,大學的生活越來越緊張了。就像剛入大學時候每個人心中想象的那樣,我們都選取了適合自己發展的方向,選取了奮斗的不標,然后坦然地一步踏進,堅定地一步步前行。

              據小道消息報導,類似的主題活動,校內校外諸多組織也在試行。并取得了明顯的`成果。與本班級同時開展主題活動的,還有06級歷史班的前輩,屆時大家可憑自身愛好與他們進行交流,實現互幫互助和資源共享,還能夠在院里爭取到強有力的支持。

              二、主題活動目的:

              增強體質,促進友誼,提高團結意識。

              三、主題活動時刻:

              每周四下午2:00-3:40(即第五、六節課)

              四、活點動地:

              (主要在)三期籃球場;

              五、主題活動形式:

              1.由班委會征集一些游戲節目供大家娛樂。符號名字

              2.主題活動遵行自愿原則,班上同學可根據具體狀況選取性參加;

              3.根據每位同學的體育課專項,自帶“裝備”,分塊練習;

              4.按照每個同學的興趣愛好由該項目“專業人員”帶動進行。(比如,聊天小組,籃球小組,乒乓球小組…)

              六、可行性分析:

              班上絕大多數人支持,可謂是群眾基礎較為牢固;主題活動所需經費較少,主題活動對學習暫無不利影響;主題活動本身很有好處和實踐價值。

              七、具體流程:

              填寫體育專業調查表→體育部據表做簡單的安排→征集主題活動所需工具→籌備物資(一些常用的藥物)→媒體(校內網;班級博客…)每周通訊說個性主題活動→主題活動進行→宣傳部負責征集寫稿,跟蹤報導每次主題活動信息,并做好對內對外宣傳工作→秘書部整理材料存檔。

              八、注意事項:

              1.主題活動的進行可根據天氣狀況或某些重要的群眾性事情取消,絕不耽誤大學的主旋律。

              2.主題活動期間的人財安全。畢竟是戶外戶外,難免會由磕磕碰碰,受傷也是不可避免的。一些貴重物品則要留心照管。

              爬山策劃活動方案 7

              一、活動背景

              1、開展原因:

              秋收季節,正是一年一度出游的好時機。校園里,集體秋游、自費旅游已成了大學生們多彩生活的一部分,同學們也可以通過旅游了解不同地區的風景和氣候。更重要的是讓大家在百忙之中能得到放松。

              2、基本情況:待定。

              3、路線安排:待定。

              二、活動目的及意義

              大學,一個充滿青春與活力的激情世界,旅游既豐富了我們的課外生活,又陶冶了我們的情操。秋天是一年中最美的季節,是學生踏青秋游的好季節。通過秋游活動,讓大家親密接觸大自然,欣賞春天美景,拓展學生的視野,進一步感受xxxx的美麗景色。同時通過組織娛樂活動,進一步培養我們的環保意識、集體意識,加強各會員之間的交流和溝通,促進集體的團結協作,增強班級的集體榮譽感,同時也能增進同學之間的相互了解,讓彼此的感情得以升華。

              三、資源需求

              1、人力資源

              參加對象:協會全體成員(自由參加)

              組織領導:理事會成員及其各部長。

              成員:自愿參加的所有社員。

              2、物力資源

              活動場所:xxx。

              四、活動開展

              1、時間:于20xx年x月(待定) 號上午08:00啟程;于XX年XX月(待定) 號下午16:00返程。

              2、目標地點:xxx。

              3、活動單位:XX學院就業與創業協會。

              4、其他方面:由于本次活動的人數比較多,自身用品皆由同學們自帶。帶小零食1—3種,不宜太多;有相機的同學,可以自帶相機,不過要注意保管好;每人自帶一個塑料袋,以便裝垃圾,同時自備一塊塑料布或者一張報紙,以便休息;身穿舒適的運動鞋,以便趕路。

              5、活動流程:

              (1)預定的時間(08:00)提前十分鐘指定地點集合,由副各負責人清點好人數,然后再乘車到達指定地點。

              (2)預計9:00能夠到xxx,由負責人帶領游玩。

              (3)到達目的地后可以自由組織活動,包括游戲,出節目等。

              (4)11:00左右,各小組清查人數,確保每個同學都安全,沒有掉隊。然后午餐,午餐后產生的垃圾一定要自己收好,不能隨處亂扔。午餐后各小組自行組織游玩,交流感情,也可一像早上一樣進行活動,16:00在山下指定地點集合。

              (5)16:30左右所有同學統一乘車返校。

              五、經費預算

              經過初步預算活動費用為xxxx元。

              1、租借用品:燒烤架:5~8個,000元

              2、需購買的物品:木炭若干,食用油兩桶,木炭,油刷,辣椒面,小刀,一次性餐具(包括:筷子,杯子,紙碗等),食物:鮮肉(可以包括豬肉,牛肉,雞和魚等),火腿腸,蔬菜:生菜,小瓜,韭菜,土豆,茄子,玉米等主食,水果:橘子,蘋果,飲料:各人自備兩瓶礦泉水或其它飲品。

              3、注意事項:在野炊中,特別要小心注意火災,各人產生的垃圾各人帶走。

              六、活動中應注意的問題和細節

              1、在活動前加強對學生的安全教育,告訴學生一切行動聽從組織者指揮,不準隨意離開隊伍單獨行動。

              2、往返前認真清點人數。電話保持暢通以便需要時聯系;每個同學都要聽從各負責人的統一安排,游玩時注意行路安全,切勿過分嬉戲打鬧,隊伍要有序地行進,同學間做到互相照應。

              3、在購買食品時一定要注意看食品信息,確保食品安全。

              4、審查學生的'身體狀況,對身體不適或患有疾病的同學勸其不參加此次活動。

              5、文明行事,不得隨意破壞公共設施;保護環境,嚴禁學生攀摘花草樹木和亂扔垃圾;自己的垃圾袋一定要仍在指定位置,返回時清理好環境衛生。

              6、帶上一些必要的應急物品。還需帶上創可貼、暈車藥等常用藥;女生記得帶遮陽傘或者遮陽帽,水須多帶。

              7、定點返回,離開時必須集合人員,各負責人一定要清點本組人數,確保大家都安全后坐車返回。

              七、安全應急預案

              1、如若發生什么特殊情況,應立即終止本次出游活動,組織成員安全回校。

              2、若因路滑,同學摔傷了則要迅速察看摔傷成員的傷勢,如果情況輕微的,則可用備用的藥品加以處理;如果摔傷嚴重,應及時把受傷同學送往就近醫院進行醫治,并配有同學予以照顧;另外向大家說明情況,要求大家提高警惕性和注意力,謹防路滑,小心摔倒。

              八、活動負責人及主要參與者

              組織者:xxx

              參加者:全體參加的協會成員

              活動策劃人:XX

              爬山策劃活動方案 8

              為了增強我校教職工“健康生活、快樂工作”的理念,促進教職工間的溝通和營造愉快和諧的伙伴氛圍,校工會決定在20xx年金秋來臨之際舉行趣味登大羅山活動,方案如下:

              一、活動時間:

              20xx年11月3日(星期日)

              (如遇雨天,活動順延,具體時間另行通知)

              二、活動地點:

              大羅山

              三、活動形式

              根據本次活動的實際情況,活動本身突出“放松身心、感受自然、合作并進”的特點,設置了“趣味探寶活動”和“野外烹飪競技”。

              (一)趣味探寶比賽方法:

              1、設個人比賽和團體比賽,同時進行。

              2、登山沿途設有藏寶瓶多處,掩埋于石縫、樹枝、樹葉及沙土中,取出瓶中的兌寶劵,并將瓶子合理處置;

              3、參賽者個人必須在規定的`時間內將尋獲的兌寶劵到評委處登記和兌換個人獎品。

              4、以組為單位,再評出一、二、三等獎,頒發團體獎。

              5、評委:待定

              (二)野外烹飪競技比賽方法:

              1、以組為單位,只設團體比賽。

              2、規定菜:工會向每組提供6道規定菜的食材和佐料

              3、特長菜:各組自己攜帶食材和佐料,至少4道。

              4、參賽組須自帶炊具、餐具、調料。

              5、以組為單位,再評出一、二、三等獎,頒發團體獎。

              6、評委:待定

              四、活動流程

              8:00學校集合;公布分組情況,講解活動規則;

              8:10各組組員自己拼車,開車到山下;

              8:30趣味探寶組出發;

              10:00大羅山山頂集合、兌獎登記;

              10:10野外烹調競技開始;

              11:00開始評比,先規定菜,在特色菜;

              11:30各組各自享受自己的規定菜和特色菜;

              12:00組委會公布比賽結果和獎勵方式

              12:30野外探險開始

              15:00下山

              16:00聚餐

              五、代表隊組成辦法和報名截止時間:

              各級段自行組織報名和分組,不限人數,不限報,各組長組織本組組員做好食材、炊具、餐具的準備工作,于11月3日于早上8:00在校集合。

              報名截止時間:11月1日(星期五上午)。

              六、注意事項

              1、全體參加活動的教職工要注意交通安全,身體不適者請即時與活動保衛組聯系。

              2、請參加者注意著裝,穿適合戶外的衣服和鞋子;

              3、活動參加者都有紀念品

              爬山策劃活動方案 9

              活動目的:

              為了豐富我們大學的課余生活,為了減輕各社員的學習壓力,促進加深社員之間的交流和溝通,并加強社團文化的建設,本周社團組織社員開展戶外活動, 具體如下: 活動地點:北京XX山

              活動時間:

              第十一周周末

              活動口號:

              放松心情,勇攀高峰

              參加人員:

              所有報名參加的全體社員。

              活動行程:

              早上 08:10 報名參加活動的全體社員在明德門集合并簽到, 徒步一小時左右到達目的地XX山腳下,在山腳下整理準備,稍休息片刻,開始爬山。沿途欣賞秋天XX山美麗風景,在爬山期間相互扶持,相互幫助, 到達山頂,查點人數 ,可在山頂結伴游玩、用餐,拍照 ,盡情的玩到一定時間下山,返回市區,結束愉快的旅程。

              活動安全負責人:

              活動拍照:XX,XX

              衛生負責人:XX

              娛樂活動主持人:XX

              撰寫活動總結:XX

              點名及秩序維護人員:XX

              由于這次活動是娛樂性的活動,凡是報名參加的社員都交三十元,我們要統一給大家購買一些必要的物資,報名由季興飛負責,報名時間在活動之前的`一周。物資購買,由呂濤,王國相負責,要購買的東西以理事會決議為準。

              注意事項:

              1. 此次活動為戶外運動,請參與人員務必準備好背包,適合服裝、 要的日常用品

              2. 爬山當天的早餐自行準備,垃圾集中處理,不得亂扔。

              3. 提醒全體人員出發前手機充足電, 出游全程保持手機處于開機狀態,方便隨時聯系

              4. 不在登山途中亂扔垃圾、行為舉止大方得體、注意維護社團形象、不在登山途中亂扔垃圾、破壞公物、破壞環境

              5. 期間出現任何突發情況時,要及時上報負責人,負責人及時處理好應變工作 6 .在登山及游玩中,含有一定危險,要盡量結伴而行

              7. 必須嚴格遵守時間規定,并準時到達集合地點,及時簽到。服從負責人的管理和安排

              8.并時刻提醒自己不要遺忘物品,請保管好自己的隨身物品,特別是手機、錢包及其他貴重物品 。

              9. 登山途中,每位同事都要發揚團隊合作精神,同事之間互幫互助,不讓任何一名成員掉隊。

              爬山策劃活動方案 10

              為了豐富員工的業余生活,為大家在緊張的工作之余能夠充分放松,促進加深員工之間的交流和溝通,并加強企業文化的建設,公司組織員工開展戶外活動——爬岳麓山。具體如下:

              一 、活動時間:

              20xx年6月7日

              二 、活動地點:

              岳麓山

              三 、活動口號:

              放松心情,勇攀高峰

              四、 參加人員:

              全體員工(物流部、門市部可以部分人員參加)

              五、地點、路線

              1、起點:公司 終點:東方紅廣場

              乘車安排 1點在公司集合,乘坐公司商務車以及各部門部長車輛。或自行坐公交車,下午2點準時到達東方紅廣場。

              2、爬山路線

              東方紅廣場 景區管理處 鳥語林

              六、爬山比賽獎品:

              第一名:1名 獎品:花雕酒一壇

              第二名:2名 獎品:襯衣每人一件

              第三名:3名 獎品:中國紅瓷杯每人一個

              七、具體要求:

              1、所有員工統一于下午2點從東方紅廣場開始登山。

              2、所有人員必須于下午2點前全部到達山頂,下午3點正式組織公司團隊活動。 團隊活動:

              游戲一:

              擊鼓傳花:大家圓圈坐下,其中一人拿花,一人背著大家或蒙眼擊鼓,鼓響傳花,鼓停花止。花在誰手中,誰就摸彩,如果花束正好在兩人手中,則兩人可通過猜拳或其它方式決定負者。中彩者表演節目,唱歌、跳舞、猜謎和答問等健康有益的活動,內容豐富,形式多樣。

              游戲二:

              游戲規則:每5人一組,用一根繩綁住相鄰兩人的腳踝,五人同時從起點走到終點。速度快的團隊獲勝,獎品為中國紅瓷杯每人一個。

              八、注意事項:

              1、全體人員在出游過程中保持手機處于開機狀態,方便隨時聯系。

              2、行為舉止大方得體、注意維護公司形象、不在途中亂扔垃圾、破壞公物。

              3、爬山嚴格按照指定的.參賽路線,嚴禁在危險的地方行走停留。

              4、必須嚴格遵守時間規定,并準時到達集合地點,及時簽到。

              5、 請保管好自己的隨身物品,特別是手機、錢包及其他貴重物品。

              6、比賽遵循安全第一、重在參與的原則,發揚團隊精神。

              九、工作安排

              爬山策劃活動方案 11

              為進一步營造我市創建“中國優秀旅游城市”的氛圍,動員廣大市民群眾積極的參與到我市的創建行動中來,團市委決定在昭山組織一次登山比賽,以實際行動支持湘潭市創建“中國優秀旅游城市”工作。

              一、時間

              20xx年11月3日下午1點集合

              二、地點

              湘潭市昭山旅游風景區(下107國道后參照指示牌)

              三、參與人員

              團市委一級機構社會各界人士

              四、比賽獎項設置

              個人賽:

              設置一、二、三等獎各一名

              團體賽:

              只取優勝團隊一支。

              其他獎項(個人、團體均設):精神獎、服飾獎、搞笑獎五、參賽要求

              1、各單位參加個人賽的'人員限1名,參加團體賽的隊伍限1支。

              2、團體賽各團隊人數為10人,團隊中成員必須有40%以上的女性,比賽成績取團隊最后到達終點者。

              3、活動不收取任何參賽費用,昭山旅游風景區門票全免。

              4、各單位參賽人員自備車輛前往比賽地點,往返途中一定要組織嚴密,確實保證隊員的人身安全。

              5、表格請于11月2日(星期五)上午以前報至團市委權益部(過期視為棄權)

              爬山策劃活動方案 12

              活動背景:

              在廣州增城市派潭鎮的邊陲,與從化市交界的地方有座名山叫鷓鴣山。它是增城市與從化市疆界的分水線,也是地域上東江流域與北江流域的分水嶺。鷓鴣山有大小鷓鴣峰兩座,為雌雄山峰,大鷓鴣海拔793米,小鷓鴣海拔651米,大小鷓鴣雙峰巍峨仿佛是牽著手的情侶,聳立在北回歸線附近,有“鶴立雞群”的美譽。它高峻雄偉,增城市派潭鎮的當地群眾稱之為“雙鳳朝陽”。鷓鴣山位處大廣州的東北部,據考察的學者說在天高云淡萬里晴空的時候,立于大鷓鴣的峰頂可望見廣州城。而正是在鷓鴣山腳下的就是偉大古人張九齡的后裔――舊高埔村。

              活動主題:

              “血濃張九齡,情系鷓鴣山”之第一屆“張九齡杯”鷓鴣山登山節

              活動目的:

              在五一勞動節之際,張九齡的'后裔舊高埔村村民與派潭二中學生通過這次登鷓鴣山活動,使他們更了解張九齡文化、鍛煉身心和學習團隊精神,通過這次活動讓社會更了解張九齡文化、關注“留守的天空”快樂成長營的項目活動,讓更多的人關注或參與到我們的活動中。也能鍛煉當代大學生志愿者的服務社會、回報社會的意識和深入農村基層的組織實踐能力。

              活動時間:

              xx年5月2日

              活動地點:

              鷓鴣山 舊高埔村祠堂 草洞村

              活動對象:

              舊高埔村村民 派潭二中學生 華農大志愿者

              活動形式:

              以組隊合作共同完成的形式,每組5人(包括有村民和學生)進行比賽。以草洞村(即鷓鴣山腳下)為起點,舊高埔村祠堂為終點。

              活動流程:

              各村民和學生完成組隊――在草洞村舉行登山啟動儀式――登山比賽正式開始――待到全部隊員都到達了終點后舉行頒獎儀式――總結活動結束

              1、5月2日早上8:30在草洞村舉行登山啟動儀式(主持)

              2、在啟動儀式前各村民和學生需完成組隊,并商量出自己隊的口號(安排每隊加入一個志愿者協助每隊順利組建、口號的確立和隊伍標志)

              3、7:30點華農大志愿者需到達草洞村(即鷓鴣山下)進行布置啟動儀式的場地(志愿者與村民合作完成)

              4、9點啟動儀式結束后登山比賽正式開始(部分志愿者需回到終點布場)

              5、大概到中午12:30陸續有隊員到達終點,村民為選手們送上舊高埔村的特色美食葛粉糖水

              6、1點待到全部隊員都到達了終點后舉行頒獎儀式,最后總結活動結束

              獎項設置:

              1、冠軍(獎品:)

              2、亞軍(獎品:)

              3、最具團結精神獎(獎品:)

              爬山策劃活動方案 13

              活動目的:

              為了讓同學們鍛煉自己的身體,促進同學們之間的聯系,積極調動班里同學的積極性,也為了運動會后的放松,再次調動班級同學的'學習氛圍,更加促進同學間的理解,從而激發出班級更高昂的學習熱誠和團隊更富凝聚力,也有利于使同學更加親近大自然,使同學們有家的感覺。

              活動方式:

              集體包車的形式到達目的地

              活動時間:

              20xx-5-22星期六當天天氣:晴好或者陰天

              活動材料:

              照相機、爬山過程中吃的東西同學們自帶

              活動流程:

              1、爬山

              2、下山的時候找一家大排檔大家一起聚聚,可以做一下小游戲(如真心話大冒險、我愛你vs不要臉、數青蛙等等)

              活動準備:

              活動前:戶外活動的前兩天,班委先包好車,并且先預約好大排檔的位置

              活動中:下山后清點人數,去聚餐地點,安排每位同學就坐

              活動后:清點人數,上車回學校

              活動經費:

              包車費:300左右聚餐費:800左右

              注意:準備好創可貼等物品防止同學在爬山的時候磕碰到,避免同學在聚餐的時候喝醉的情況。

              爬山策劃活動方案 14

              一、活動目的:

              豐富同學們的業余生活,促進同學間的溝通交流,讓大家在學習之余放松心情。加深相互認識了解、培養成員之間互親互愛、增進感情,增強集體聚力和團隊精神,體驗“會當凌絕頂,一覽眾山小”的情懷,實踐“保護生態環境 倡導文明新風”!

              二、活動時間:

              20xx年4月21日

              三、活動地點:

              嶗山

              四、活動主題:

              保護生態環境 倡導文明新風

              五、活動過程:

              1、各參加人員于早上7點00分在機電工程學院集合完畢,7點30分準時出發;

              2、各負責人清點人員之后傳達注意事項,和活動目的并向總負責人匯報,完畢后分成各小組。各組選出一名組長,一名傳遞員。

              3、開始出發,出發過程中各小組負責人,應負起小組成員的安全并不定時清點小組成員!發現小組成員身體不適時,應及時匯報班負責人并照顧好小組成員!

              4、到達山腳時休整15分鐘!

              5、輕松一刻 每個小組表演一個節目

              6、回歸原始 各同學可以利用手上的食物換取別人手上的食物,體會原始社會以物換物的感覺,正確認識錢的最原始作用!

              7、自由活動。可以幾個人結伴活動或游戲,也可以學員之間互相認識相互交談,看書或拍照留戀。

              8、全體拍照留念。

              9、拯救地球 下山時各負責人組織好學員,并進去團隊的撿垃圾比賽!拯救我們的家。地球!第一名可以要求剩下的3個團隊表演各出一個節目!

              10、回歸 各班級負責人與小組負責人負責好各學員的安全!安全到達班級后班負責人向總負責人匯報情況!

              六、注意事項:

              1、一切聽從負責人的安排和領導,遵守活動紀律,以安全為主,為安全起見,成員不準擅自離開隊伍,如有特殊情況向負責人報告。至少三人或三人以上活動。

              2、注意火源,吸煙的.學員注意煙頭滅了以后在走!以免發生火災!

              3、在看風景時停下觀看,勿邊走邊看。不在危險區域停留!

              4、學員身體不適急事匯報!

              5、發揮互幫互助的精神,相互幫助!

              6、各學員需帶好午餐,飲用水等,切記保護環境,午餐后下山前將垃圾收集起來,統一處理,不得亂扔。

              7、各負責人和組長維持各組的秩序和紀律。

              七、預計消費:

              按照實際結算

              八、事先準備:

              1、天氣的查看

              2、藥品。(創可貼、藥棉等)

              由策劃人員準備

              3、分組(聯系電話、小組責任制)

              由班級負責人準備與實行。

              4、個人需帶物品(每人準備個人適量的水和食物)

              5、個人著裝(合身的服裝,鞋子)

              由個人準備

              九、總負責:

              電氣化兩個班長

              爬山策劃活動方案 15

              為了豐富員工的業余生活,為大家在緊張的工作之余能夠充分放松,促進加深員工之間的'交流和溝通,并加強企業文化的建設,本周公司組織員工開展戶外活動---爬堯山。具體如下:

              一、活動時間:

              20xx年4月11日至12日

              二、活動地點:

              桂林堯山

              三、活動口號:

              放松心情,勇攀高峰

              四、參加人員:

              店鋪所有同事。(分為兩班次參加)

              活動安全負責人:

              聯系電話:

              活動拍照、衛生負責人:

              聯系電話:

              娛樂活動主持人:

              聯系電話:

              撰寫活動總結: 聯系電話:

              點名及秩序維護人員:

              聯系電話:

              五、活動行程:

              堯山行程

              六、 注意事項:

              1、 此次活動為戶外運動,請參與人員務必準備好背包,適合服裝、鞋襪以及必要的日常用品

              2、 爬山當天的早、中餐自行準備,垃圾集中處理,不得亂扔。

              3、提醒全體人員出發前手機充足電,出游全程保持手機處于開機狀態,方便隨時聯系

              4、 行為舉止大方得體、注意維護公司形象、不在登山途中亂扔垃圾、破壞公物、破壞環境

              5、 期間出現任何突發情況時,要及時上報負責人,負責人及時處理好應變工作

              6、 在登山及游玩中,含有一定危險,要盡量結伴而行

              7、 比須嚴格遵守時間規定,并準時到達集合地點,及時簽到。服從負責人的管理和安排

              8、 請保管好自己的隨身物品,特別是手機、錢包及其他貴重物品。并時刻提醒自己不要遺忘物品。

              9、 登山途中,每位同事都要發揚團隊合作精神,同事之間互幫互助,不讓任何一名成員掉隊。

              爬山策劃活動方案 16

              一、活動意義:

              為了豐富信科院學生課余文化生活,提高學生綜合素質,展現當代大學生風貌,以強身健體,弘揚體育精神為宗旨,增強學校同學間的凝聚力。

              二、活動組織:

              信科院13級計算機科學與技術系文體股

              三、活動安排:

              1.比賽時間:20xx年12月28日(周日)下午1點

              2.比賽地點:岳麓山

              四、活動辦法及注意事項:

              1.每四人分成一組(兩男兩女隨機分組),再將一組分為a、b兩隊(一男一女一隊)

              2.各位同學請于12月20日之前提交報名表,逾期不候

              3.參賽者可以自備地圖,舉辦方不提供地圖

              4.比賽將于1點正式開始,各位同學請于12點30簽到等候,比賽開始后未到視為放棄

              5.公布參賽者的名單及分配時,不會公布四人小組的成員,而是只公布a、b兩隊的成員

              6.活動起點:東方紅廣場

              活動終點:岳麓山頂觀光車停車場

              五、活動內容及流程:

              1.賽前準備:

              參賽隊員隨機分組,每四人分為一組,每一組兩男兩女(多余的人一組即可);將每一組分為a、b兩隊,每隊一男一女;每組隨機分配一組暗號,一組暗號由對應的.兩句上下句組成,分別在a、b隊手中。b隊參賽者在岳麓書院門口集合,由負責人領入岳麓書院并且隨機分配位置,a隊在東方紅廣場集合。集合完畢后,給a隊紛發任務卡和一個垃圾袋,可以在路上撿取塑料袋和飲料瓶,一個塑料袋或一個飲料瓶各減5秒。

              2.比賽第一部分:

              a隊進入書院并且根據暗號找到本組的b隊(暗號每隊都只知道一半,要根據詢問,判斷暗號能否對接,比賽前對應的a、b隊互相不知道對方是誰)兩隊匯合后由岳麓書院后門穿出,開始登山。

              3.比賽第二部分:

              到相應的景點處完成任務(順序、路線不定)。五個關卡分別設立在:五輪塔(綁腿跑)、翊武亭(我愛記歌詞)、穿石坡湖茶室(你畫我猜)、白鶴泉(腦筋急轉彎)、鳥語林(大胃王)。各組拿好任務卡,每通過一個關卡收集一個蓋章,集滿五個章才能跑向終點。

              4.比賽第三部部分:

              登山途中各個景點牌周圍有事先放好的信封,里面可能裝有珍貴的“pass卡”(幫助大家在緊急時候過一關),也可能裝有“空卡”。

              隊員在登山途中可選擇尋找這些信封以渡過難關。

              5.關卡具體內容:

              腦筋急轉彎

              選擇答題:連續答題直到答對2道方可過關。選擇放棄:擁有pass卡可以無條件放棄本關;無pass卡則要接受懲罰。女生坐在男生的背上,男生做15個俯臥撐。如若犯規,加罰10個。完成懲罰方可過關。

              你畫我猜

              選擇答題:連續答題知道答對5道題方可過關。可以提示字數,但只能通過手勢表達不許說話。選擇放棄:擁有pass卡可以無條件放棄本關;無pass卡則要接受懲罰。女生坐在男生的背上,男生做10個俯臥撐。如若犯規,加罰10個。完成懲罰方可過關。

              注:當五個關卡全部完成后,方可拿著任務卡去終點處報道。

              爬山策劃活動方案 17

              親子游戲活動是幼兒園教育教學活動中的一部分,和諧、溫馨的氛圍是孩子健康活潑成長的必要條件。本次親子活動一方面讓家長在游戲中觀察到孩子的成長、進步,看到集體教育給孩子的促進;另一方面增進幼兒園與家長之間的交流,向家長宣傳新的教育觀、兒童觀,讓家長了解孩子在幼兒園的生活、學習情況,了解幼兒園的教育教學工作,并且主動配合,做到家園互動,統一教育理念。

              一、活動時間:

              20xx年11月

              二、活動地點:

              幼兒園跑道

              三、參加對象:

              幼兒、家長、教師.

              四、運動會口號:

              “快樂運動,健康成長”

              四、活動目標:

              1、通過好玩的親子游戲,體驗活動所帶來的樂趣,增進與家人之間的情感。

              2、促進家長與幼兒園、家長與幼兒、家長與家長之間的溝通與交流。

              3、培養幼兒與父母或同伴共同克服困難奪得勝利的精神。

              4、培養幼兒參加體育活動的興趣,親身體驗體育活動的魅力。

              五、活動準備:

              1、各班提前發放通知,請家長選擇參加,并告知運動口號。讓家長熟知。

              2、游戲中所需物品由家長協助教師負責準備。

              3、各班要提前指導家長和孩子熟悉游戲方法,提醒家長與孩子要遵守游戲規則。

              4、游戲場地、音響、話筒由分管老師負責安排。

              5、各班家長組織好當天幼兒安全、衛生、護理等一日常規活動。

              6、各班級要進行進退場的演練,確保活動的有序開展,保證幼兒安全。

              7、后勤人員組織好幼兒的獎品發放

              六、具體活動方案:

              (一)活動流程:

              1、放《運動員進行曲》

              開幕式進場儀式進場順序:小一班及家長代表隊、小二班及家長代表隊、中班及家長代表隊、大班及家長代表隊、(各班并列成四路縱隊行進)。

              2、主持人致歡迎詞,領導致辭 。

              3、家長代表講話

              4、主持人講注意事項。

              (1)請您在活動中看好您的寶寶,全天幼兒安全由家長負責,以免其受到傷害。

              (2)請在活動過程中遵守活動規則。 (3)在活動中請勿擁擠。

              5、各代表隊退場到班級固定的位置,運動會正式開始。

              6、裁判組成員到位,裁判安排如下:

              計時:

              發令:

              成績匯總:

              7、主持人介紹本次親子運動游戲的名稱。

              (1)大班親子游戲 游戲:穿大鞋

              玩法:由一名家長與一名幼兒參加,家長在跑道的起跑線處脫下自己的鞋子坐在跑道的終點處,幼兒在跑道的起跑處脫掉自己的鞋子,穿上家長的鞋子等待起跑口令,聽到口令以后,幼兒出發向家長跑去,跑到家長那里,幫家長穿上家長的鞋子,家長背起幼兒跑向跑道起跑處幫助幼兒穿好鞋子,用時最短的勝利。

              (2)中班親子游戲 游戲:倆人三足:

              由一名家長與一名幼兒參加,教師給幼兒發彩帶,給家長發氣球和綁氣球的繩子,教師口令響起,幼兒拿著彩帶從起點跑向終點,父母在終點將氣球吹好、綁好,幼兒將彩帶交給家長,家長將自己和幼兒靠近的兩條腿扎緊,(必須在膝蓋以下扎緊),此時倆人三足走向終點,用時最短勝利。

              (3)小一班親子游戲

              游戲:看誰得第一 道具:紅黃藍玩具,絲巾

              玩法:一名家長和幼兒參加,幼兒在起點處將自己的鞋子脫下交給家長,幼兒坐在終點,教師口令響起,家長拿著幼兒的鞋子跑到終點,幼兒自己動手穿好(幼兒不能把鞋子穿反,家長不能幫忙),然后從盒子中找到老師指定顏色的玩具,家長抱著幼兒跑回起點,用時最短的勝利。

              (4)小二班親子游戲 小腳踩大腳

              玩法:每個家庭由一名家長和一名幼兒參加,幼兒雙腳踩在家長的腳上,家長和幼兒手拉手,聽到口令后,家長帶著幼兒向前跑,幼兒雙腳不能離開家長的'腳,用時最短的勝利。

              (4)家長教師友誼賽

              接力賽接力運水 大水桶1個、小水盆1個、喝水杯1個。 ,每對5人,每人手拿一個喝水杯,從起點的大水桶里打水,運到終點的空水盆里,然后跑回到起點,下一個隊員繼續。90秒內盆中盛水多的隊獲勝。

              5.宣布比賽結果

              6、頒發獎品。

              7、活動結束閉會。 結束語:

              在孩子們的歡聲笑語中,我們的活動也已接近尾聲了。通過這次親子運動會,大家的感觸一定都很深。小朋友們展示了個人的魅力,小朋友們和爸爸媽媽展示了良好的積極合作精神。我想說“大朋友真棒!小朋友更棒!”其實比賽的結果并不重要,重要的是今天大家都很快樂,最后祝小朋友們健康成長,祝我們的家長朋友們家庭幸福、永遠快樂!

              爬山策劃活動方案 18

              一、活動背景

              為迎接元旦,喜接新年,我們勇等高峰。新年新氣象,萬事更新,我們登高望遠,展望來年。新的一年,新的起點,新的高度,我們將輕裝上陣,為了更高的目標,更高的理想,跨出我們堅定的腳步,來實現我們更美的藍圖。雖風雨有阻,我們全然不顧攜手共進奔赴征途,為了那光輝歲月,我們不再猶豫。

              二、活動目的

              1、深入大自然,了解大自然,開闊視野,增長見識。

              2、把課堂延伸到自然和社會,培養團結合作意識及自理能力。體驗勞動的喜與樂。

              3、為了加強班級同學的感情交流,促進班級團結和諧的氛圍,為了放飛學習上壓抑的心情,為了不斷提高同學們的優良情操。

              4、為了給全班同學過一個難忘的元旦,促進同學之間的友誼。

              5、鍛煉腳力,鍛煉心肺功能。俗話說:“人老腳先衰。”人的腳有勁,就能跑能跳能走,就不易衰老。就練腳勁來說,爬山的效果最好。腳是人體之根,經常爬山可以增強下肢力量,提高關節靈活性,促進下肢靜脈血液回流,預防靜脈曲張、骨質疏松及肌肉萎縮等疾病,而且能有效刺激下肢的6條經脈及許多腳底穴位,使經絡通暢,延緩衰老。爬山時雙臂擺動,腰、背、頸部的`關節和肌肉都在不停地運動,促進身體能量的代謝,增強心肺功能。爬山具有強體、保健及輔助治療之功效,其價值對于久居城市的人尤為明顯。

              6、登山能磨礪意志,開闊胸懷。登山,要一步一步往上爬,像爬樓梯一樣要一個階梯一個階梯移步,爬上去后,有時還要一步一步走下來,確實很辛苦。可是,當你爬到山頂,當你征服一座山峰又一座山峰時,你會感受到無比的興奮、快樂和滿足。“踏破青山人未老,風景這邊獨好”。爬山能讓你感受到歷經艱難達到巔峰后的獨特境界和樂趣。

              7、登山既是人對自然的挑戰,也是對自我的挑戰。當你腳踩頂峰“一覽眾山小”時,就會享受到回歸自然的喜悅,平添征服自然的豪氣,而這種感覺對于深受“現代文明病”困擾的都市人無疑是最好的“保健品”。

              8、登山還能激發人的智慧:因為對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說,到空氣新鮮的野外爬山是一種最好的積極性休息,可使原來一切緊張的大腦細胞得到放松,就像打開了阻抑著想象力發展的閘門,各種各樣創造性的思維會一起涌現出來,任其奔騰,于是新的創造性勞動又開始了。

              9、登山活動對人體有很大的好處,從醫學角度來說,它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體內多余脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。

              三、活動對象和單位

              1、活動對象:材料093、班主任

              2、活動單位:班上每一位同學材料093班

              四、活動時間和地點

              活動時間:20xx年1月1日

              活動地點:峰山

              五、組織計劃

              總策劃:班長、團支書

              籌備組成員:班委

              六、活動流程

              前期:

              1、開展主題班會,確定元旦活動主題。

              2、班委開會研究活動具體內容、過程、注意事項、各項準備工作的負責人員以及做好宣傳。

              3、通過飛信、qq等向全班同學宣傳此次活動及通知各位同學各項具體事項和登山的注意事項,特別的強調安全問題及防火問題。

              中期:

              1、 20xx年1月1日上午7:30在材化樓前集合。

              2、乘公交、到達目的地。

              3、下車后由班主任、班長、團支書再次強調安全問題及登山過程的各項注意事項。

              4、以寢室為單位然后進行登山比賽(最先登上山頂的單位必須是單位的所有成員才能算是第一,依次分一二三四名,進行些物質獎勵及精神獎勵)

              5、登至山頂后開展各項活動。

              a、組織大家唱一首勵志的歌曲。

              b、給各位同學發一張小卡片,把自己在來年的目標、心愿及希望自己在來年有哪些要提高、那些要加強的方面寫在小卡片上。

              c、大家閉上眼睛在心里默念自己的寫在卡片上的那些話及說一聲謝謝給辛苦了一年的爸爸媽媽。

              d、大家為自己的目標宣誓。

              e、大家一起朝大山大喊幾聲。

              f、自由活動。

              6、集合點名,返回學校,注意安全。

              后期:

              1、班委開會,總結此次班會的得失。

              2、整理此次活動的總結結果,寫總結報告。

              七、登山注意事項

              1、登山前應先檢查身體。

              2、休息時不要坐在潮濕的地上和風口處,出汗時可稍松衣領,不要脫衣摘帽,以防傷風受寒。

              3、在登山之前做一些熱身運動是很必要的,登山時思想要沉著,動作要緩慢。走半小時就休息10分鐘,避免過度疲勞。

              4、登山不是為了競爭,只是為了健身或游樂。因此要不計速度,只求逍遙。或沿石級扶梯,或尋林蔭小路,緩慢而行,觀風景,覽古跡,邊談邊游,妙趣橫生。

              5、要盡量少帶行李,輕裝前進。在陡坡行走時,最好走“之”字形路線攀登,這樣可減低坡度。

              6、向上攀登時,在每一步中都有意增添一些彈跳動作,不僅省力,還會使人顯得精神,充滿活力。

              7、下山不要走得太快,更不能奔跑,這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力,而使膝關節受傷或肌肉拉傷。

              8、在登山時,還要時時預防腰腿扭傷,因此,在每次休息時,都要按摩腰腿部肌肉,防止肌肉僵硬。

              9、行動之前請修剪你的腳趾甲。

              10、抱怨的情緒無法支持你走完全程。

              11、切勿跟得太緊,給前面得隊友一點空間,最好相距三至五步的距離。

              12、切勿落后太多,以免和隊友失去聯絡,或老是讓前面的人等你趕上來。

              13、由滾石掉下務必先回頭看,切勿打到后面的隊友,并喊一聲“注意石頭!”

              14、經過隊友的身邊時須征求許可,切勿用手肘硬擠上前。

              15、停下來系鞋帶、調整衣物背包、照相或欣賞風景時,需讓到路邊去,可能的話,站在經過的隊友上方。

              16、千萬不可以讓隊友掉隊。無論第一個或最后一個都是一樣,在休息處等最后一位隊友趕上來,鼓勵他并給他時間休息。

              17、停止攀爬后千萬不要馬上停下坐下休息。停止攀爬后,應使身體各部位慢慢放松下來。建議攀爬后到達休息點時,做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松運動,然后再坐下來休息。

              18、不要等到感覺口渴時才去喝水。要經常補充水分,但喝水時不要一次性喝太多(會增大對心臟壓力),應該每次只喝一口,做到少量多次。

              19、爬山屬于有氧代謝運動,參與人體各大器官的循環,特別是呼吸系統。在爬山過程中,人體對氧氣的需求量會不斷增加。一般情況下,攀爬過程中要保持呼吸的均勻,哪怕要減慢速度!在呼吸方式上,以鼻呼、口鼻混合吸較好。

              20、爬山剛開始時,由于氧氣供應落后于肌肉的活動需要,因此會出現腿沉、胸悶、氣喘等現象,特別是經常不鍛煉的人感覺會更強,但這是正常的。如果感覺比較難受,應停下來,調均勻呼吸;如感到特別不適,就要停止爬山,下撤。

              21、開始爬山前要做簡單熱身操。有些人不習慣做熱身運動,但開始爬山前應做一下腳部的熱身和緩和運動。由于爬山對膝關節壓力較大,因此要加強膝關節的熱身。爬前熱身步驟如下:

              a、兩手叉腰,足尖點地交替活動雙側踝關節

              b、屈膝半蹲,足跟提起,反復練習3至5次,活動雙側膝關節

              c、交替抬高和外展雙下肢,以活動髖關節

              d、前后、左右弓箭步壓腿、牽拉腿部肌肉和韌帶

              22、安全第一,上下山嚴格跟隊活動,不許擅自超捷徑,找刺激。隊員注意相互保護(大家是一個集體,相互照顧)服從班主任班長團支書安全指導。

              八、安保組織措施

              按寢室劃分小組,四個女生每個跟一個男生寢室,寢室長為小組長,小組長對組員安全負責。設置兩名總負責人,程xx(負責男生),徐xx(負責女生)。任何單位遇到困難可以向負責人取得幫助。組員組長負責人遇到一切緊急情況及時聯系班長,團支書。

              九、具體安排

              1、攝像、宣傳報道及總結:給各位同學留下點美好回憶,同時也向學校展示下材料093的風采。負責人:心理委員、宣傳委員

              2、安排公交車由班長負責。

              十、其他注意事項:

              1、個人必須品(如礦泉水、紙巾等)自帶,乘車費用自付,私自離隊需向班長報告,安全重于泰山。

              2、這次活動出發時人多,所以在經過到達目的地的小坡時,要求不擁擠、不打鬧,單隊走。

              3、在山上嚴禁玩火。嚴防火災,不破壞大自然。

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