7月29日，我最愛的啦啦操又要開始訓練了。沒想到第一天的訓練內容竟是素質訓練。我可以非常夸張的說一句：“我天不怕，地不怕，就怕素質訓練!”我又看了看站在我身邊的雷米佳同學，她竟是一副興致勃勃，手舞足蹈的樣子。我問她：“難道你不怕素質訓練嗎?”她答道：“不怕啊，反正早練晚練都得練，那還不如早點練完，就不用再受這份苦了。”我聽后也想：她說的也對，看來長痛不如短痛，還是爭取早點練完吧!
素質訓練的第一項是直腿跳。這項對我來說還是比較簡單的。主要是用腹肌起跳，雙腿向前舉，全身形成一個“大于號”。不一會兒，我就圍著舞蹈教室跳完了五圈。我厲害吧!
素質訓練的第二項是“推小車”。聽到這個名字，你一定認為這個詞的意思是推著車子走。其實不然，它是一項體育運動。需要兩人一組，一人雙手扶地，另一人提起他的雙腳。兩人默契配合，圍著舞蹈教室走一圈。這可是一項體力活，做起來非常困難。我和雷米佳各做完一圈后，已經累得精疲力盡，頭上的汗不停地往下流。回頭一看，其他同學也和我們一樣，有的甚至比我們還累。
接下來的“鴨子步”“左、右單腿跳”“俯臥支撐”我們都很快完成了。最后一項是跑步，我本以為這是最簡單的一項，可沒想到老師竟然讓我們圍著操場跑十圈，限時十分鐘。Oh，mygod!跑完十圈后，我都站不起來了，直接一屁股坐在了地上，累的直喘氣。哦，素質訓練終于結束了!
雖然訓練很累、很苦，但我覺得這一切都是值得的。我們不怕苦，因為我們是為了榮譽而戰，為了國家而戰!
我們面帶微笑、自信滿滿地走上舞臺，伴著富有激情的音樂，做著一個又一個漂亮整齊的動作。我們心中沒有一絲緊張，只有音樂節拍在我們腦中蕩漾。此時的我們不再覺得比賽是一種負擔，而是一種享受快樂的'方式。最終我們獲得了第一名的好成績。我們的臉上都洋溢著幸福的笑容，所有的辛苦和汗水都被這一刻的勝利沖刷的無影無蹤，留下的都是開心快樂的歡笑。
這些美好的回憶將一直留在我的心里，我喜歡啦啦操，更喜歡啦啦操社團!它不僅伴我度過了一段美好的時光，更讓我懂得了鮮花和掌聲是經過無數的辛苦和汗水才能換來的。